原标题：你累了吗？ 强烈疲劳恐是自律神经失调
(健康医疗网／编辑部整理)
罗珮琳中医生表示，台湾有约八成民众于生活或工作中出现过疲劳症状，如倦怠感、食欲不振、失眠及无精打采等，其实疲劳是正常的生理反应，人体经过日常活动、脑力激荡或剧烈运动时，就会有暂时性的疲劳感出现，通常在适当休息调养后即可恢复，但如果睡眠超过10小时，还是感觉强烈疲劳感，并伴随全身肌肉痠痛、关节痠痛、头痛等症状，且严重影响工作表现，就要当心是否罹患自律神经失调或慢性疲劳症候群。
除了过劳高危险族群，有高血压、糖尿病及高血脂患者更要特别留意，因为过劳会使三高症状恶化，增加罹患心血管疾病甚至猝死的危机；罗医生也特别解释，罹患慢性疲劳症候群的比例在流行病学统计上为2％-5％，民众可以至诊间咨询并接受评估，无需过度担心，只要正视疲劳对身体的影响，积极寻求抒压的管道及适时补充营养素，就能避免成为慢性疲劳的受害者。
过量咖啡因易伤身
根据波仕特线上调查“多数民众的提神与纾压法”结果数据发现，有53.2％的民众以咖啡和茶来振作精神，其次则为与自己精神喊话(12.2％)和运动(10.6％)。对此，方晴谊营养师忧心表示，咖啡、茶或是市售的提神饮料皆含有咖啡因，若摄取过量恐造成心悸、心跳过快、血压上升等状况产生，长期饮用还可能出现骨质流失甚至咖啡因成瘾等问题，此外，咖啡因虽具有提神效果，但也容易让上班族产生难以专注的现象，反而降低工作效率，其中所含的糖或奶精更可能因摄取过多热量，造成肥胖问题。
方晴谊营养师表示，人体经过大量运动或劳动之后，易产生乳酸堆积现象，建议民众感到疲劳时，可多吃蔬果来降低肌肉和血液的酸性，帮助消除疲劳，其中鱼类、动物肝脏、豆类制品、糙米、新鲜蔬菜或市售的综合维他命中都含有丰富的维生素 B1及维生素B2，能促进体內代谢产物排除，舒缓疲劳感。
至于许多民众常“累了就吃B群”或“B群剂量越高越有效”的迷思，方营养师对此表示，维生素B群只是扮演“将所摄取营养素转化为身体所需能量”的辅酶角色，人体要同时摄取B群和营养素，才能得到足够能量，另外，B群虽为水溶性维生素，人体无法吸收的剂量会经由尿液排除，但若长期摄取高单位剂量的B群产品时，还是会增加身体代谢的负担，故呼吁民众依照卫生署订的B群建议剂量进行补充。
高纤低盐油配合良好生活习惯 避免脑过劳或引发心血管疾病
日常生活中，民众除了可透过饮食养身补气，也应建立运动习惯，过劳紧湊的生活可能埋下过劳、自律神经失调、慢性疲劳症候群或日后心血管疾病的危机，因此方营养师建议，养成每周运动3次，每次达30 分钟，且每日应至少睡满5小时，以适度纾压，此外，每天应摄取3蔬2果，助抗氧化和细胞修复，饮食维持低糖、低盐和低脂习惯，并避免饮酒过度，唯有培养健康良好的生活习惯，才是舒缓疲劳感的根本之道！(文章授权提供／优活健康网)
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=30203
喜欢本文请按赞并分享给好友！
健康医疗网http://healthnews.com.tw更多健康资讯
相关：
辽宁口岸首次截获猥实苍耳 可毒害神经及肌肉,近日,辽宁鲅鱼圈检验检疫局在一船6.47万吨进口美国大豆中,检出6种检疫性有害生物。其中,猥实苍耳为辽宁...@央视新闻:【辽宁口岸首次截获检疫性有害生物猥实苍耳】近日,辽
【大成报记者于郁金/连凯斐/台南报道】“月经失调”是女孩最困扰一件大事，每个女孩自从进入青春期以后，发育成熟、月经来潮，每个月的月经来潮被昵称为女性的“好朋友”来访，月经准时来潮代表着生殖机能运作如常；
在全身筋膜中，有一束特别的筋膜群，对身体的影响至为重大。这束筋膜群如条核心轴，贯穿人体中心。它在筋膜解剖学上，被称为“深前线”（The Deep Front Line）。这条深前线的分布，从舌头开始一路连结心脏、肺脏、横
罹患糖尿病的病人必须透过药物及血糖监测，以控制血糖达到稳定状态。然而以目前的医疗技术及药物的进步，成效仍无法达到百分百，以至于视网膜病变、肾病变、多发性神经病变等并发症仍有发生的机会。其中视网膜病变和
（优活健康网编辑部／综合整理）你有口臭吗?如果你有，它不只是由你吃的早餐所引起的!它可能也是你上个月、甚至去年吃的东西而造成的结果!记住，热空气会上升，它正从你的腹部升上来，然后从你的口腔出去。嘿，谁有薄