原标题：男人40依然能量满满，职场致胜妙招大揭露！
“女人40一枝花”，但是许多男人年届40，却未老先衰？虽然，健康检查都过关，但是，体力就是比不上具有冲劲的年轻人。原来，已经迈入男性更年期而不自知。医生提醒，男性应该关心自己是否出现男性荷尔蒙(睪固酮)偏低，代表更年期已经报到，应该早做因应，才不会酿成健康出现危机！
夜间盗汗、心悸、热潮红与忧郁等，是典型女性更年期症状；但是，大家对于“男性更年期”却相对陌生，为什么“男性更年期”来临却不自知？慈济医院泌尿科主治医生陈景亮表示，女性可借由月经的停止，便知道步入更年期，但是，男性则需要等到出现一些身心的变化，以及进行检查血液中睪固酮，即男性荷尔蒙的浓度偏低，引发一些身心障碍，才会知道已经进入更年期。
40多岁的男性即有可能迈入更年期，根据统计，台湾40岁以上的男性每5人就有1人有睪固酮缺乏的问题。
男性40岁就有可能迈入更年期 睪固酮缺乏有危险因子
男性更年期发生的年龄并不会比女性来得晚，40多岁的男性即有可能迈入更年期，根据统计，台湾40岁以上的男性每5人就有1人有睪固酮缺乏的问题。影响体內睪固酮浓度的潜在危险因子包括肥胖、罹患三高，或是吸烟、酗酒、药物滥用或压力等影响。
根据男性医学会临床发现，2至3成40岁以上的更年期男性，生理上除了类似女性更年期会有心悸、热潮红、出汗之外，还会有情绪不稳、缺乏自信、注意力不集中、心情郁卒，以及全身疲倦、体力衰退、力不从心的感觉；还有肥胖使腰围变粗，尤其在性功能方面影响很大，往往会出现性欲减退、勃起障碍，甚至合并心脏血管问题。
慈济医院泌尿科主治医生陈景亮表示，要诊断男性更年期需经过二个阶段。
检测睪固酮分两阶段 早发现早治疗
如何揪出睪固酮浓度偏低？要诊断男性更年期需经过二个阶段，第一阶段先做睪固酮低下症自我评估量表检测，台湾男性医学会曾经针对数百位男性进行分析，并参考翻译美国圣路易大学研发出来的评估量表，共有10个题目，若有3题以上回答“是”，就要怀疑有睪固酮低下症。此时再做第二阶段直接抽血检查睪固酮的浓度，若低于标准值，即可诊断为男性更年期。结果发现8成受访者符合标准，抽血检查发现有高达4分之1的受访者睪固酮偏低。
陈景亮医生表示，曾经收治1名年仅40岁左右的男性，求诊时无法明确表达自己哪里不适，但是，好不容易才启口，表示自己的性功能、体力变差，才会来求诊。类似这样的个案有逐渐增多的情况，患者往往已经症状很严重，才会来求治。至于是否需要接受睪固酮治疗，必须先经过完整的检查。
有睪固酮浓度低下的人，罹患摄护腺肥大或摄护腺癌的比例较高。
睪固酮浓度低下 恐有罹癌甚至致死风险
陈景亮医生提醒，根据临床发现，有睪固酮浓度低下的人，罹患摄护腺肥大或摄护腺癌的比例较高；本身患有冠心病的人，一旦睪固酮浓度偏低，死亡率大约高出正常者2成，必需提高警觉。
提高体內睪固酮浓度 注意饮食+适度重量训练
若是出现睪固酮浓度低下，除了补充男性荷尔蒙睪固酮来治疗之外，其实日常生活中，也有很多补救方法；想要维持男性雄风，饮食建议多摄取Omega3不饱和脂肪酸，例如坚果、鱼类，以及含鋅量高的食物，例如：牡蠣、肝脏、海鲜等，都有助于提高体內睪固酮浓度。此外，还需要搭配运动，好处包括可以减压，能维持男性体內睪固酮浓度，以及借由运动可降低体脂肪比例增加肌肉，进而转换成睪固酮。
运动可以降低体脂率，因为，一旦体脂率愈高，身体的雌激素浓度也会愈高，因为脂肪中含有一种名为“芳香酶”（Aromatase）的化合物，能将人体內的雄性激素转变成雌激素。因此降低体脂肪能减少雄性激素的代谢，以维持睪固酮的浓度。
适度的重量训练会使睪固酮浓度增加，尤其是高强度的运动，更有帮助，建议进行仰卧起坐、伏地挺身、拉杠铃等。一方面可以增加肌肉，另一方面能抒压，有助于睪固酮浓度增加。
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