原标题：宝宝的睡眠暗号｜Baby's talk 宝宝睡眠2
宝宝睡前总是“欢欢”？其实可能是爸妈错过宝宝的睡眠暗号了！长庚医院专任临床心理师吴家硕表示，掌握宝宝发出的睡眠暗号，再配合安抚入睡仪式，就有着让幼儿拥有较稳定、健康的睡眠！但若不慎错过睡眠暗号，宝宝则可能“一哭二闹三欢欢”，那可就更难安抚罗！
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想要宝宝安稳入睡倒底该怎么做？临床心理师吴家硕表示，父母们首先要学会敏感宝宝所发出的睡眠暗号，如果抓对了这个暗号，再配合一些安抚入睡的仪式，宝宝通常可以有较稳定及健康的睡眠。
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睡眠暗号主要有以下3个方向：
1. 动作、反应变慢：肢体变慢、吸吮变弱。 2. 动作、反应变少：声音变小、对周遭兴趣下降。 3. 出现想睡生理特征：打哈欠、眼皮下垂、双眼无神等。
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然而，每位宝宝都有不同的习惯及偏好，可能无法用相同的标准来找出睡眠暗号，父母需要不断的通过试错法(try and error)，找出属于孩子的睡眠暗号。吴家硕心理师提醒，父母如果一直都找不出宝宝的睡眠暗号，可以找儿科、睡眠中心协助，有时因为一些身体不适（像是肠绞痛），也会不易出现睡眠暗号喲！
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若宝宝早已发出睡眠暗号，但家长还持续和宝宝一起玩、讲话，错过这个想睡的时机，累过头的宝宝们可能就会开始“一哭二闹三欢欢”来表达抗议了！这种情况可以称为“疲累讯号”，大多都是一些强度较高、情绪较明显的动作表现，因为宝宝无法清楚表达及办识自己的生理需求，所以就会透过这些疲累讯号来反应给父母知道。
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常见的疲累讯号像是：
1. 挥动肢体、抓脸或拉耳朵
2. 易怒大吵、崩溃大哭
3. 过度揉眼睛、躁动不安等。
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在这些疲累讯号出现在，除了更难安抚入睡之外，对宝宝而言，还会因为亢奋的情绪而影响睡眠的品质。吴家硕心理师建议，家长最好在宝宝传递疲累讯号前，提早约20到30分钟留意宝宝是否出现睡眠暗号，提早开始安抚入睡的仪式，就有助让宝宝安稳入睡喔！
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儿童睡眠相关问题，建议咨询“儿科、睡眠中心”
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图文创作：健谈
专家咨询：台湾心理健康发展协会理事长暨长庚医院专任临床心理师 吴家硕
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延伸阅读：
【一天睡多久才够？】 http://havemary.com/article.php?id=3532
【儿童睡多久才够？】 http://www.havemary.com/article.php?id=4082
【宝宝该睡而不想睡怎么办？】 http://www.havemary.com/article.php?id=4162
【儿童小睡次数及时间建议】?http://www.havemary.com/article.php?id=4173
【宝宝入睡4R仪式】 http://www.havemary.com/article.php?id=4245
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