原标题：超爱FB打卡.传照片.发动态！这2种人格最爱现？
社群媒体当道，大家都喜欢在网络上分享生活和心情。不过，你的好友当中，是不是有些人的发文频率特别高，随时都在打卡、发动态、传照片，无论旅行、吃美食、晒恩爱都要分享，好像有点爱现？社群媒体带来许多乐趣和便利，但也容易让人感觉朋友的生活都很美满，只有自己的工作、爱情都不顺！可是，爱现有错吗？又该怎么在“别人都过得很好”的氛围中减轻自己的心理压力呢？
社群网络人人爱 分享生活成习惯
现代人离不开网络，更不能没有社群网站！每当喝到好喝的饮料、吃到难得的美食、随手拍了一张街景，或是“桥”了好久的姿势，终于拍出一张完美的侧脸自拍照，很多人的第一个动作都是上传到社群网站，与好友分享这一切！若是出国旅游，那更不用说，绝对是天天用自拍照洗板，回国以后可能还会继续回顾呢！
有些人喜欢看他人分享生活，有些人看久了却难免心生嫉妒，总觉得爱炫耀的人好讨厌。相较之下，自己的生活似乎很无趣，没钱出国、感情不顺、工作乏味。甚至有不少还在为怀孕努力的女性，看多了好友分享的宝宝照片，也会感受到莫大的压力！
很多人喜欢在社群网站分享旅游自拍照片。
爱分享没有错 两种人格爱发文
对于现代人与社群网站之间的微妙关系，精神科医生温闵凯表示，其实“爱分享”本身并没有错，而在心理学的五大人格特质中，偏向“外向性”和“神经质”性格的人，比较容易成为社群网站的活跃使用者。
外向性的人在发文之前，往往没有太多目的性的思考，而是单纯喜欢分享，比较偏向无意识的行为。至于神经质的人，有可能是安全感或自信不足，或是不习惯在现实世界中表达自我，希望能在网络世界获得外界的肯定和支持。另外，有些公众人物经常发文、上传照片，主要是希望增加与网友的互动，或是增加曝光机会，其实也无关炫耀或是爱现。
大家在社群网站上往往呈现好的一面，其实只是日常生活的片段。
人人有发表权利 保持中立平静面对
因此，温闵凯医生提醒，想要不受社群网站资讯的影响，首先要理解的就是“每个人都有发表的权利”，有了这个观念，就比较能保持中立的心态，用平静的心情面对，情绪比较不会因为别人的一句话或一张照片而起伏。
另一方面，大家在社群网站中建构出的自我形象与生活样貌，往往与现实世界有一段差距，我们看到他人呈现的资讯，通常只是日常生活的一个片段，可能是经过刻意挑选的正面讯息，也就是只呈现出好的一面，因此不必过度在意。
温闵凯医生分享，临床上遇过不少不孕症的患者，常常在社群网站看到其他人分享育儿生活，难免产生比较和嫉妒的心理，增加不必要的心理压力。既然大家都有展现自我的权利，我们要学习的就是尊重他人以及勇敢“做自己”。
事先准备台词可以弥补临场反应不足的困扰。
不期待他人回馈 避免预期性压力
前面提过，“神经质”性格的人喜欢在社群网站自我展现，往往是不习惯在现实世界自我揭露，但是，网络世界中，网友对各种资讯的评价往往都有正反两种观点，既有人认同，也有人批评。
因此，发出动态或分享照片之后，我们不需要期待别人的回馈(按赞、留言、分享等)，知道这么做只是为了自己，不是为了得到他人认同。如此一来，才不会意图在虚拟世界中获得支持，却反而增加预期性的压力与焦虑，反而更加受挫！
精神喊话增加自信 事先练习台词更从容
其实，与其只在社群网站展现自我，不如多磨练自己在现实世界的社交技巧，增加自信也能保持良好的人际关系。有些人因个性內向、害羞，常常无法在他人面前顺利表达自我，温闵凯医生建议，每天早上可以对着镜子练习3~5分钟，对自己说一些鼓励的话，相信自己可以胜任今天的挑战，帮自己精神喊话一番，可以增加信心！
如果需要与重要人物见面，不妨先在家想好应对的“台词”，事先模拟两人见面可能出现的对话、对方可能提出的问题，而自己又该如何接话等情境。如果紧张的时候，讲话就会结巴，那就先把想说的话写下来，而且背起来！到时候就比较不会手足无措。
临场说错话别多心 别跟自己过不去
等到实际见面谈话时，若临场反应不够快，就不必急着马上接话，可以稍微停顿一两秒，在脑中 或是回想一下事先准备的台词，就能从容应对。多练习几次之后，就可以增加自信心，与人交际时也会比较自在。温闵凯医生提醒，就算当场不小心讲错话，也不必太放在心上，因为有时候别人听过去就忘记了，过不去的只是自己，反而增加预期性的焦虑。
只要多多练习，不善交际的人也可以改善困扰，变得越来越有自信！当我们学会做自己，并尊重他人的发表权利，就能保持中立的心态，即使社群网站上的资讯再多，别人看似过得再好，也不会影响我们的情绪，而能轻松享受社群网站的乐趣和便利性了。
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