原标题：防跨年跑趴症候群 物理治疗师推荐3招
（中央社记者程启峰高雄28日电）年终岁末，跨年趴、迎曙光等活动接力登场，物理治疗师陈亮宇今天提醒民众熬夜跑趴恐引起足底筋膜炎及筋膜疼痛等症候群，并提供3招伸展操，吁民众做了再跑趴，以免乐极生悲。
活力得中山脊椎外科医院物理治疗师陈亮宇说，天气冷加上人潮拥挤，情绪太High，还有熬夜睡眠不足，加重身体负荷，不仅易使人血压飙高、头昏、恶心、想吐症状，包括呼吸道疾病、代谢症候群、心脏脑血管疾病及关节神经疼痛等族群，跑趴首重保暖，避免低温的危害。
为避跑趴免民众乐极生悲，陈亮宇也提供预防“跑趴症候群”3招伸展操，第1招“颈部伸展运动”：单手扶住对侧耳朵，借手的力量带动颈部侧弯至同侧，静止1-15秒，回复，换边，重复10次。这个动作可伸展颈部僵硬的肌肉。
第2招“下肢伸展运动”：下肢姿势采前弓后箭，后脚伸直，背打直，重心略往前，借此伸展小腿后方肌群，静止10-15秒，回复，换脚，重复10次。这个动作可伸展小腿后方肌群。
第3招“上背伸展运动”：双脚打开与肩同宽，双臂打直往前伸展，若有椅子则将双手置于椅背上，若无椅子则想像前方有人拉着自己的双手缓慢向前延伸，背部需略有紧绷感，静止10-15秒，回复，重复10次。这个动作可伸展背部及腰部的肌群。
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