原标题：铲除溢肉！做“蜥蜴式”瘦背瑜珈，再现骨感美
美丽骨感的背部，就像是女性的性感之丘，但是，也有一些女性只要穿着比较紧身的衣服，背部就会被胸罩勒出来一坨“背溢肉”，原来就是缺乏锻链背部肌群有关。专家教做“蜥蜴式、扭转式”这2式瘦背瑜珈动作，让你再现背部骨感美！
美背变成“秘雕” 影响姿态
上班族经常窝在办公椅上，拼命打电脑，往往容易造成脊柱失去弹性，形成驼背的体型，原本美背变成“秘雕”，看起来不但影响姿态，驼背久而久之，更容易影响胸部脏器的正常功能。除了这一些NG动作之外，习惯性趴着、习惯性侧头书写文章或作业、颈部过度前弯，或站姿不良等，这些也是可能造成驼背的因素。
打造玉背美化线条
如何打造玉背？乐妈咪事业部在其编撰的《整个家就是日常健身房！坐着、趴着、躺着，教你怎么轻松瘦！》一书中提到，不妨试做“蜥蜴式”瑜珈瘦背，有助消除背部多余脂肪，以及消除背部的僵硬与紧张，有助美化背部线条。
“蜥蜴式瘦背瑜珈”，不仅可以反向拉伸背部、促进背部的血液循环、塑造背部的肌肉，有效消除背痛，还可以矫正歪斜的脊柱。
★蜥蜴式动作
1.以金刚坐姿坐于垫子上，吸气，弯曲手肘，左右手交叉握住另一侧的手肘，双手向前移动，双肘靠在垫子上，上半身跟着向前倾。注意眼睛直视前方，但是颈脖勿施力过当，以免造成扭伤。
2.呼气，手肘尽量向前滑动，直到胸部贴地面，抬头望向前方。下半身起立，臀部翘向天空，大腿与小腿呈90度角，背部呈一直线，保持姿势约15秒。
3.保持手肘不动，伸直腿部，抬高胸部和头部，全身放松持续15秒。
动作提醒：
1.练习时，应保持颈部和胸部紧贴地面的姿势不动，动作缓慢均匀，切忌倾斜。
2.颈部有疾患，或处于生理期的女性，进行时必需小心。
★半脊柱扭转式
1.坐在垫子上，双腿并拢伸直，弯曲右腿放于左膝处。
2.调整呼吸，上身向右扭转；左手伸于右膝外侧，握住右脚脚踝，右手放于臀部后方。深深吸气，呼气时脊柱和头部向右后方扭转，保持姿势20至30秒。
3.慢慢放松左腿，换右腿继续练习，动作完成后注意放松全身。此动作有助促进肠胃蠕动、改善消化不良，以及便秘。
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