原标题：惊！失智与睡眠不佳有关系
（优活健康网编辑部／综合整理）中医养生，常苦口婆心教人最晚最晚一定要在晚上11点上床睡觉，因为从子时开始是胆、肝循行更新的主要时段，我们的大脑主要能量，是来自胆经经络的提供与顺畅与否。
越晚睡觉 衰老得越快
假使没有闭上眼睛，且躺下来放松休息，体內大部分的血液无法集中到肝脏作用（此时肝脏会胀大到几近2倍），大脑就无法正常分泌褪黑激素、生长激素、可体松等重要的內分泌。而越晚睡觉，睡眠品质越差，身体自动修复力越来越弱，衰老得也就越快，记忆力越差。
所有针灸治疗“不寐”的重要穴道，几乎也都能治疗“健忘”，所以长期睡不好，正是造成记忆力丧失的主因。
睡眠品质差 容易记忆流失
美国旧金山加州太平洋医学中心（California Pacific Medical Center）研究所有一份关于睡眠的报告，是针对2820名、平均76岁的男性所做的研究，根据他们的睡眠状况，再测试他们的认知能力，结果发现，如果睡眠品质差，且长达3至4年，恐怕就会出现记忆流失、注意力无法集中的情况，等于大脑变老了5岁！
睡前4小时别喝水 才能夜夜好眠
睡眠品质差，既影响可体松，也影响大脑健康，因为睡眠掌握着身心健康。怎么改善，医生说，平时就要运动，睡前四小时也别喝水，拋下忧虑，改变什么都想要担心的心态，才能夜夜好眠。（本文摘自逆转失智症：我的母亲这样做，远离失智，脑细胞活化了！记忆力提升了！／大喜文化）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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