原标题：狂滑手机致肩颈痛 恐因颈椎退化性关节炎
（优活健康网新闻部／综合整理）季节正式进入冬季，常听人说天气一变化膝盖关节就会跟着疼痛，这是因为身体会随着周围环境温度的变化，其中，因关节靠近身体表面，关节肌腱因此容易受到拉扯，膝盖就会产生不适感。需要注意的是，关节炎不再是老人专利，运动、过度的负重、肥胖或免疫系统失调…等，都会让关节过度磨损，使得患关节炎的病患年龄，有越来越年轻化的趋势，但你知道吗？长时间紧盯电脑、滑手机，也会造成退化性关节炎的发生，尤其是颈椎部位唷！
年轻族群好发颈椎退化性关节炎
以往退化性关节炎主要是软骨磨损所致，且大部分是50～60岁以上的年长者较易罹患，但近年来却有年轻化的趋势，40岁以下罹病的族群急速增加，好发部位以颈椎最多，其次为腰椎、膝部。而造成退化性关节炎常见的因素为的为不正常的姿势、颈肩固定同一姿势太久或某一动作太频繁、缺乏适度运动，但也有部分是因为椎间盘突出、颈椎狭窄、或颈椎的退化性关节炎所引起。因此提醒民众，若出现肩颈僵硬等不适症状时，如肩颈特别僵硬或痛感明显，建议尽速就医检查，以避免错失治疗黄金期。
2招教你减轻颈椎压力负担
要远离颈椎退化性关节炎，除了可以透过伸展活动肩颈，平时也别太常坐在椅子上，不时要起身走动，才能减轻对椎间盘所造成的压力负担，以下2招提供给民众参考：
1）颈部加强运动／第一先坐正，收下巴，将右手放在左耳上方斜侧拉颈部肌肉致出现紧绷感，持续5秒；第二维持牵拉的姿势下，用脖子与手同时反方向施力，停留5秒；第三则是回复原本直立姿势，休息5秒。建议左右各5～6次，至少早晚做一次。
2）调整枕头／将浴巾卷起约1个拳头厚，在睡觉时作为辅助，让颈椎有支撑，肌肉能放松休息，方式有两种，第一是将浴巾卷稍固定，平放于脖子后方；第二则是将浴巾卷由脖子后方往耳前方绕过，于额头处固定，平侧躺时颈椎皆可获得支撑。
伸展运动+肌力 辅以葡萄糖胺护颈椎
提醒民众，要多保护自己的颈椎，避免连续长时间使用电脑、不良姿势、及不当运动伤到颈部，平常可做伸展柔软操，训练肌肉力量。目前退化性关节炎都是采多方向治疗，包括药物、非药物等治疗，必要时才须采用手术治疗，此外，民众也可以透过关节保健药物做关节治疗，根据美国FDA在2009年发表的研究指出，葡萄糖胺是人体软骨组织的一种物质，适度补充葡萄糖胺能延缓关节退化的速度。其中仅有硫酸盐葡萄糖胺为国內核准以药字号所列管的产品，提醒民众，应多认识药品和食品的效用差异，服用前也请咨询医生或药师专业建议，才能找到最适合自己的保健方式。
（文章摘录自／优活健康网站內新闻）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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