原标题：吃玉米控体重～猜猜哪一种颜色最低卡？
许多人运动后习惯到便利超商买香蕉或豆浆补充能量，但不少人在选购过程中会被一旁的蒸煮黄玉米所吸引，觉得多吃蔬菜有益健康就一并结帐。然而，营养师表示，玉米不是“菜”，它与米饭同属主食类，且若要控制体重，白玉米热量仅是黄玉米的一半，更有助瘦身减重！
超商地瓜、香蕉热卖之后，玉米接力成为明星生鲜商品！
新鲜黄玉米，颗粒饱满，味道香甜又爽脆，不管是做成玉米炒蛋、玉米蛋饼、烤玉米或者直接切块煮汤，都深受大小朋友的喜爱。而便利超商业者也看中玉米的“黄金”魅力，纷纷卖起蒸煮黄玉米，让它成为继地瓜和香蕉经济奇迹后的另一个黄色的热卖生鲜商品。
黄的、白的、紫的，最低热量的玉米是谁？
然而，目前台湾栽种的玉米品种相当多，颜色也不仅有黄色一种，光是水煮玉米，常见的就还有白玉米（又称为珍珠玉米，带有糯米的口感）、紫皮和黄皮夹杂的糯玉米等可以选择，到底爱吃玉米的减重族该如何选择呢？“热量”是重要的参考标准之一。
白玉米又被称为“珍珠玉米”，热量明显比黄玉米或紫玉米更低。
根据食品药物管理署食品营养成分资料库，在常见的4种生鲜玉米中，“糯玉米”颗粒，每100公克热量约172大卡，居第一；其次依序为“紫玉米”的168大卡、“黄玉米”的113大卡；而排名最后的“白玉米”仅有66大卡，热量还不到前3名平均的一半，相对适合对热量和体脂肪斤斤计较的减重族食用。
邱诗涵营养师强调，玉米不是蔬菜，而是主食，吃的时候要与白饭做份量替换，以免吃多了发胖。
白玉米凭什么最低卡？营养师这样说！
千禧之爱健康基金会师营养师邱诗涵认为，让白玉米热量相对较低的原因，可能是其成分中的糖分较少、抗性淀粉较多所导致。抗性淀粉又被称为“难消化的淀粉”，比“快速消化或消化较慢的淀粉”热量更低，较有助于减重。
玉米不是菜！玉米不是菜！玉米不是菜！说三次代表很重要
不过，无论是黄玉米、紫玉米、白玉米或糯玉米，在营养学的食物分类中都不属于“蔬菜类”，实则为“谷物类”，跟米饭一样是碳水化合物占比偏高的“主食”，吃太多容易发胖，因此下次看到玉米，可别因为太开心而忘情地一根啃过一根喔！
邱诗涵营养师表示，一份主食的热量为70大卡，大约是煮熟的白饭50公克，或是70公克熟玉米，由此可见，在相同重量之下，玉米比白饭更有助控制体重。然而，两者都是主食，如果吃了玉米，当天的白饭要记得减量，以免主食摄取过量而发胖。
玉米皮厚又高纤 细嚼慢咽+多喝水护健康
玉米的膳食纤维丰富且种皮质地较厚，不容易消化，与金针菇并列为“明天见”的2大食材，吃的时候务必细嚼慢咽，可减少隔天排便看到完整玉米粒的情况；摄取时也要配合多喝水，以免纤维在肠道中缺乏水分滋润而导致便秘。此外，注意玉米的保存环境，玉米发霉时会产生黄麴毒素，误食会伤肝，甚至诱发肝癌。
相关：
去年曾遭遇严重旱灾的马拉威，已经成为非洲南部第三个传出爆发夜盗虫(armyworms，又称粘虫、行军虫)肆虐的国家，这种害虫食量惊人，会啃食玉米等作物。马拉威农业部长查朋达(George Chaponda)11日晚间向路透社表示，
许多“淀粉控”面对淀粉食物难以抗拒，而他们找到新出路！坊间流传“吃冷面、剩饭可以减肥”，甚至表示把冰隔夜的意大利面、面包、批萨、炒饭等拿出来再加热食用，效果更明显，这是真的吗？减重医生表示，关键在于“
大陆冷气团南下，南区气象中心预测，台南14日起连续2天变天，最低温将降至摄氏16度，体感温度只有14度，即使白天也有寒意。南区气象中心今天表示，台南13日前，最高温约在24度至25度间，最低温约在17度至18度间，日夜
上班族忙忙忙，没时间做早餐，直接用燕麦泡牛奶或豆浆，再配个水果，轻轻松松就能搞定，不但能快速补充营养和活力，长期又能达到改善便秘、帮助减重和调节血脂等保健作用。然而，坊间燕麦种类繁多，该怎么选择比较好
钟欣怡日前上中天“麻辣天后传”，她分享自己的感情故事，表示曾被某任男友劈腿，当时她因打击太大，每天都吃不下睡不着，体重一口气暴瘦剩39公斤，因她讲到一半还笑场，让主持人利菁一度怀疑她瞎掰，没想到最后结果