原标题：抗老新“食”尚！简简单单“藻”回青春活力
就像流行时尚一样，餐饮风潮每隔一段时间也玩起“大风吹”，那么，2017年会流行什么饮食呢？《Fine Dining Lovers》（美食爱好者）网站预测，“藻类”将成为趋势之一。营养师表示，藻类高纤低脂又营养，不但有助减重、保持青春活力、延缓老化，近年研究更发现有防癌抗癌的效果。
引领“食”尚浪潮 2017年多吃藻类准没错！
台北市立联合医院忠孝院区营养师洪若朴表示，分析人体老化的原因，大致可分为“器官退化”和“生理结构性损伤”两大类，前者与先天遗传基因有关，后者则是个人与生活环境互动所产生。一般来说，先天基因造成的老化难以逆转，但后天引起的老化，则可以透过健康饮食来克服或延缓。
如何“吃”出青春活力呢？番茄、花椰菜、洋葱、绿茶和红酒等都曾经备受推崇，而在2017年，许多欧美美食家和营养学家认为，造就日本“长寿国”美名的海带、昆布、紫菜等藻类食材，绝对是新宠儿之一。
许多欧美美食家和营养学家认为，造就日本“长寿国”美名的海带、昆布、紫菜等藻类食材，是2017年必吃的养生食物。
“藻类”有何好本事？
洪若朴营养师表示，“藻类”是一种结构非常简单的生命体，含有叶绿素，可以行光合作用，自己制造和供给营养；藻类绝大多数生长于潮间带，因此常被称为“海藻”。海藻因低热量和高纤维，以往常被当作体重控制和帮助排便的好食材。
绿藻多生长在水深60米以內、光线充足的潮间带。
近几年，营养医学又发现海藻富含核酸（DNA、RNA）、藻多醣、多酚、叶酸、维生素B群、20多种人体必需胺基酸，以及微量的钙、碘、铜、镁、鋅、錳等矿物质，每吃一口就能完整补充到各种营养素，可以改善“隐性饥饿”，促进身体机能正常运作，进而达到提升活力、延缓老化的保健作用，甚至能达到调节免疫系统，预防癌症和抑制癌细胞的作用。
大家来找“藻”！绿藻、红藻、褐藻，重要保健成分各不同！
特别的是，“海藻家族”规模庞大，大致可分为：绿藻、红藻和褐藻，成分组成略有不同，保健效果自然也有差异。
绿藻：
又称为“绿球藻”，因其细胞体积和人体红血球相似，有“绿血球”之称。绿藻多生长在水深60米以內、光线充足的潮间带，包括石蓴（北海岸知名景点“老梅石槽”的绿就是石蓴滋生所形成）、礁膜、滸苔等都属于此类。
绿藻的营养成分相当多，其中较受瞩目的是“叶绿素”和“绿藻生长因子C.G.F.”。叶绿素和血红素的构造相似，可以促进新陈代谢、增加活力、消炎、杀菌、刺激大肠蠕动、帮助通便。绿藻生长因子有助活化细胞、增强肝肾机能、调节生理机能、延缓老化。
藻类因低热量和高纤维，以往常被当作体重控制和帮助排便的好食材。
红藻：
包括紫菜、石花菜、龙须菜和麒麟菜等。红藻因成分中的“藻红素”可以吸收叶绿素无法吸收的青绿光，因此较绿藻生长在更深的海域，甚至可深至200米处。
在对人体的助益上，红藻中的藻胶成分，有抗氧化、降血脂、调节免疫系统和抗肿瘤等作用；普遍较绿藻和褐藻多的“含硫胺基酸”，例如牛磺酸、甲硫胺酸、胱胺酸及其衍生物，则分别有助调控神经细胞、改善胆固醇，以及螫合重金属、帮助去毒的作用。
褐藻：
喜欢生长在较冷的海域，水深比绿藻深、比红藻浅。常见的褐藻海带、裙带菜和小海带等都属于“褐藻”，质地黏滑的来源便是近年备受讨论的“褐藻糖胶”，属于可溶性纤维的一种，近年研究发现其有抗病毒、调节免疫、抑制癌细胞等作用，是生医保健的超级新星。
【健康小叮咛】：
藻类的营养价值高，低卡、高纤又有完整的人体必需胺基酸，人人都能摄取，尤其是茹素者更要多吃。但患有重大疾病需控制饮食的人，则建议先经由医生或营养师的评估再食用。至于藻类会不会加重高尿酸或痛风患者的负担，洪若朴营养师表示，藻类属于中普林含量的食物，只要正常食用，不用过于担心。
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