原标题：你的脊椎健康吗？3分钟简易测试找出问题！
认识人体最主要的骨骼─脊椎
脊椎是人体最重要的骨骼，在人体中扮演著极重要的角色，不仅支撑人体重量，更提供全方位扭转的活动力。它还是人体的第二条生命线，在人体內占据中枢地位，是身体感觉和动作等生物讯息的重要传输通道。
脊椎若存在问题就会影响到身体健康。日常生活中姿势不良、运动伤害、错误施力、长期或过度使用脊椎而致其受伤，都可能引发全身性的健康危机。认识脊椎，不仅要熟悉脊椎与人体健康的重要关系，更要学习辨别脊椎受损病变时身体发出的警告讯息，如肩、颈、背、腰、腿等部位有不明病症的发生，应立即进行预防与治疗。
脊椎健康与身体健康密切相关
脊椎又称“脊柱”或“龙骨”，位于身体背部正中，是支撑人体的主梁。脊椎在人体中最先发育，不仅有负重、减震、保护和运动等作用，而且具有保护脊髓和神经
检查你的脊椎是否健康
随着生活方式的改变和生活节奏的加快，越来越多人忙碌一天后，觉得脖子不舒服、肩膀僵硬疼痛、背部疼痛或麻木，专家提醒，这或许就是罹患脊椎病变的讯号。脊椎本身有没有问题，透过医生的检测，借由问诊、触诊、X光片等诊疗方法可得出结论。另外，为了保护脊椎健康，需要经常进行自我检查，以判断脊椎现状。
你可以利用以下的简单测试，判断脊椎是否健康：
1.鞋后跟常被磨得高低不平、左右不对称，这通常是由于脊椎长轴受压不均衡或双腿长度不相等造成。
2.不能完全进行舒适的深长呼吸，而呼吸能力的强弱与脊椎的健康紧密相连。
3.下颔上下、左右运动时会发出“卡嗒卡嗒”的声音，这可能是因为顳下颔关节负荷过重，或者两侧关节不均衡运动，影响两侧颔骨的发育和肌力量的平衡而引起。
4.头部或臀部不能轻松的向两侧扭动，或旋转相同的角度，伸展、旋转的范围逐渐缩小。
5.颈部、背部、腰部等更多部位的关节，运动时会发出爆裂的声音，多是由于脊椎关节被锁住或卡住了。
6.常有头痛、精神不能集中的情况，因为脊椎问题会影响大脑健康。
7.颈、腰、背部及肌肉或关节的软组织经常出现疼痛症状。
8.体质差，对疾病的抵抗力较弱。脊椎问题可影响神经內分泌系统工作，而神经內分泌系统在抵抗疾病和防止传染方面，扮演着重要的角色。
9.向前行走时脚尖会向外展开，这通常是因下部脊椎或髋骨问题引起。
10.感到背和颈部僵硬不适。
11.有驼背、聳肩等不良姿态，表示身体的中心线已经发生偏离。
12.左右腿长短不一。如果发现自己有这些情况中的一种或多种，表示需要向骨科医生进行咨询。
本文出自新文创《一次就做对！全图解正位瑜珈教科书》
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