原标题：常久坐 15年內死亡率高40％
（优活健康网编辑部／综合整理）想要打造更强健的头脑，没有比运动更好的途径，只可惜，运动的各种好处可能会被人类某样不幸非常擅长的行为毁之殆尽，那就是“久坐”。但久坐病可不是现代产物，1713年，意大利医生伯纳迪诺?拉马齐尼（Bernardino Ramazzini）在其发表的论述《工人的疾病》（Disease of workers）中，便认定久坐是一种职业伤害。
久坐罹心脏病风险跟抽烟一样高
拉马齐尼注意到信差（也就是送信人）的健康问题并不多，因此他很早就提倡久坐工人最好趁休息时活动筋骨，显然他的理念花了不少时间才受到重视。
你或许会以为其他问题对于健康的威胁比久坐可怕得多，比方说，大家都知道抽烟有害健康，也因此澳洲的工作场合全面禁烟。不过根据梅约医学中心的心脏病专家玛莎?葛萝根表示，一整天久坐让你罹患心脏病的风险就跟抽烟一样高。
久坐超过6小时 未来15年死亡率高40％
久坐对许多人来说，就跟抽烟一样高。一项由美国癌症协会（American Cancer Society）进行的研究发现，每天久坐超过6小时的人，未来15年因各种原因死亡的机率比较少久坐的人高出40％，即使有按时运动者也不例外，没错，久坐会使人的寿命缩短2到3年，更有损脑部功能。
你是否算过自己每天坐多久？一定要老实说，是4小时、6小时、8小时还是更久？说不定你每天长达13小时都坐着，比在床上睡觉的时间更长！
降低血流量和血糖浓度 脑的活动力趋缓
当我们长时间坐着，身体在不活动的情况下，抵达脑的血流量就会减少，氧气和营养的供应量就会随之下降，马约医疗中心（Mayo Clinic）內分泌科医生詹姆士?勒凡（James A. Levine.）表示，每坐2个小时就会大幅降低血流量和血糖浓度，导致脑的活动力趋缓。有何解决之道呢？就是“一定要”多动一点啊！
请注意，这里所说的是“活动”，而不是运动。有些公司和企业意识到久坐病所引起的问题，因而祭出站立式办公桌这类解决措施，最近也相当受到欢迎，光是站著就能有助于提升代谢活动，又比一直坐着好处更多。不过很多人不大喜欢久站，或认为比较妥当的办法是使用调整式办公桌，让你可以偶尔坐下工作，其他时间则站著做事。（本文摘自／启动未来式头脑：关键12密码，职场潜力X竞争力翻倍／宝鼎出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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