原标题：拥抱优质睡眠 变瘦又变年轻
（优活健康网编辑部／综合整理）优质睡眠不仅让人瘦下来，更有益美容与健康，百利而无一害！容我再次强调，睡眠是拥抱健康与美丽的重要时间。只要每晚睡得好，身心就会发生许多“幸福”奇迹。
1） 瘦得健康／
只要每天勤做伸展操与穴道按摩，拥有良好的睡眠，即使白天不改变任何作息也能健康减重。无须从事困难的运动或控制饮食，且不会对身体造成压力及产生负担。更棒的是，当一个人在晚上充分休息，彻底消除身心疲劳，那么每一天都能展现出最佳的自我！因为三分钟热度而总是在减肥道路上碰壁的读者，利用这个方式也能顺利瘦下来。
2） 身体变得轻松自在／
“才刚睡醒就觉得身体很疲倦”、“起床时感到肩颈痠痛”……有上述问题的人一整天都得拖著沉重的身体，完成所有工作与日常家事。然而，只要好好改善睡眠品质，就能利用睡眠期间彻底消除疲劳。如此一来，每天早上一睜开眼就神清气爽，便能愉悦地展开一整天的工作。心理与身体都轻松自在的幸福日子就在眼前！
3） 提高免疫力／
大家都说“治疗感冒最好的方法就是睡觉”，这是因为免疫物质会在睡眠期间开始运作，在体內对抗病毒的关系。免疫力是保护人体的自我防御系统。充分休养有助于提升免疫力，不只能避免感冒，还能杜绝生活习惯病与癌症等重大疾病的发生。
4） 活化新陈代谢，永保年轻／
于睡眠期间大量分泌的生长激素，是最能有效延缓老化的荷尔蒙。若能确实分解脂肪、排出老旧废物、促进肌肤的再生周期，维持好身体日常的新陈代谢，即可让每日睡眠时间升华成“拥有年轻与美丽的黄金时间”。俗话说“爱睡觉的孩子长得快”，事实上，“爱睡觉的孩子（女性）不只会变瘦，还会变年轻。”
5） 肌肤变好，妆感也更服贴／
若前一晚睡眠不足，第二天早上照镜子就会觉得肌肤黯沉，脸上也冒出许多痘痘，真令人伤心！──这是许多读者的切身之痛。不要怀疑，睡眠品质的确会直接影响肌肤状态。当人处于睡眠状态，肌肤的代谢会加速运作，包含胶原蛋白和玻尿酸等美肌成分，也是在睡眠期间大量生成。相信女性读者们一定有过相同的经验：只要前一晚睡得好，妆感就会变得更加服贴，与以往截然不同。与其吃昂贵的健康食品或去高级护肤中心保养，不如每天都拥有充足睡眠，就能不花一毛钱，轻松拥有无瑕肌肤。
6） 心情变得开朗愉悦／
当你长期睡眠不足时，是否也会动不动就感到焦躁或情绪低落？这是由于睡眠不足会导致有助于稳定精神的“血清素”分泌不足。血清素浓度降低，就会使人心情郁闷，而且容易以悲观的眼光看待事物。只要睡得好，第二天早上便会感到心情愉悦、乐观开朗。由此可见，舒适睡眠能让人产生幸福感。
拥有优质睡眠
• 瘦得健康。
• 每日勤做伸展操与穴道按摩，拥有优质睡眠。
• 早上起床后神清气爽。
• 提升免疫力，完全不感冒。
• 外表看起来比实际年龄小。
• 无须上护肤中心保养，也拥有弹嫩肌肤。
• 素颜时仍充满自信。
• 随时保持积极乐观的想法。（本文摘自／超神奇！又好睡又能瘦／平装本出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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