原标题：上班久坐不动 竟会有退化性关节炎
（优活健康网新闻部／综合报道）你也是每天朝九晚五，整天坐在办公桌前的上班族吗？整天坐着不动或姿势不良小心关节会提早退化！由于缺乏运动加上长期姿势错误，导致关节出现问题。常见的就是电脑族的颈肩及腰部关节因为长时间的压力不平均，导致关节发炎。建议民众，平时应养成运动的习惯并建立正确姿势，若出现关节疼痛问题，应趁早就医治疗。
久坐不动代谢差 体重过重易增加膝盖负担
久坐不动的上班族，关节疼痛好发部位多是颈肩或腰椎关节，主要是因使用电脑姿势不正确及久坐不动所引起。而这样长期间维持同一姿势，容易造成关节的压力不平均导致关节发炎，进而引起关节疼痛等问题，若延误就医，可能造成该关节软骨的破坏及磨损，甚至会年纪轻轻就面临退化性关节炎的问题！
但是当人久坐不起时，身体的代谢会开始变慢、血液淤积，容易引起肥胖问题。事实上，由于膝关节负担人体大部份的重量，当身体变重，膝关节承受的压力就会越来越大，此时若再加上关节没有时常活动，施于膝盖的单点压力会增加，一旦突然站起来，膝盖所承受的压力是远超过一般人的想像，久而久之，就会对膝盖造成影响。
膝盖不适更该减少坐 适度活动膝关节更能护膝
一般有膝痛的民众，直觉会是“坐着休息”，但采长时间坐姿的上班族也被误认为是“退化”性膝关节炎的低好发族群。长时间的屈膝坐姿(90度左右的屈膝)，会因“內侧皱襞”被两侧软骨长时间夹击，而让“內侧摩擦症候群”的症状加重，因此，适度、定时的活动膝关节，才是正确的护膝原则。被诊断为“退化”性膝关节炎的民众，不是要减少运动或停止运动，而是要适度的运动，重点是要知道如何运动不伤膝！
对已有退化性关节炎的民众来说，在从事走路或其他活动时，要注意循序渐进，慢慢增加时间与量，并有间歇性休息，例如，走10分钟休息5分钟，不要勉强。足够的休息对保护膝关节也很重要，因为疲累的肌肉无法让膝盖稳定。另外，借由强化大腿的肌肉，可以帮助分散膝盖的负重重量，改善压力。
补充葡萄糖胺缓解关节炎？药品级、食品级先分清楚
至于有的民众会补充葡萄醣胺来缓解或保健退化性关节炎症状？值得注意的是葡萄糖胺有分各项规范较为严谨的药品级硫酸盐葡萄糖胺，及一般食品级的盐酸盐葡萄糖胺，建议食用前请先咨询专业医生、药师，并遵照医生指示食用。另外，有退化性关节炎的病患，千万不要因为怕疼而不动，应保持规律且缓慢的运动，同时加强膝盖处的保暖，多管齐下才是真正的保护关节之道。
（文章摘录自／优活健康网站內新闻）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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