原标题：产后腹痛别轻忽！4处理方法产妇必知
妈妈经历了怀胎十月的辛苦，接下来却还得面临子宫收缩排恶露的疼痛，不免让妈妈身心快崩溃！究竟产后腹痛是如何引起？又该怎么缓解？
妈妈生产完才如释重负没多久，麻药退了后，就渐渐感到腹部一阵阵疼痛袭来，有时像宫缩般的剧烈疼痛，有时则微微痠疼。但如果腹痛频率太多，究竟对身体有没有不良影响？其实，产后腹痛可能是以下几点原因造成：
1.子宫收缩痛
由于产后的子宫要从怀孕后期如篮球般大小，渐渐回复到孕前的哈密瓜大小，必须经历好几天的收缩才能恢复。因此，产后第一个星期，下腹部会出现较密集且规律的宫缩，但每次宫缩痛时间不会太长，平均1～2分钟，大约持续一个星期左右，且会伴随恶露排出，到第二个星期时，子宫已回复到原本的骨盆腔位置，几乎不会再疼痛。
2.子宫內膜感染
过去子宫內膜感染的原因多半是照护及卫生情况不佳，但现在多半是因为生产过程而导致感染，像是生产和破水的时间相隔过久，便会提升细菌感染的机会，造成子宫內膜发炎，因而影响恶露的排出，若是子宫內膜感染，恶露会有异味，且会感到异常的疼痛，再加上如没有充分休息，造成抵抗力变差，严重者可能会需要采取手术进行引流，并继续住院观察治疗。
3.喂奶促使宫缩
产后有亲喂母奶的妈妈们会发现，宝宝的吸吮会加重腹痛，这是由于乳头受到刺激后，会引起脑部分泌催产素，促使子宫收缩，因此，亲喂母奶除了让宝宝得到所需的营养与免疫力，其实也加速妈妈产后身体复原与恶露排出。
4.饮食不慎导致腹痛
寒凉食物易损伤脾胃，影响消化功能，导致子宫內瘀血滞留，影响收缩，恐引发产后腹部疼痛、恶露不止等症状。此外，冰冷开水也会造成胃肠寒冷，影响月子补品的吸收，使气血运行不顺畅，也会导致腹痛、身体痠痛。
【产后腹痛缓解4方法】
刚生产完的妈妈子宫收缩引起一阵一阵下腹疼痛的感觉，该如何缓解比较舒服，孙序东医生提供以下方式做为参考：
1.配合环形按摩恢复快
无论是自然产或剖腹产，子宫复原的过程没有差异，刚生产完时，子宫底约在肚脐上一指或平行的位置；过了12小时后，接下来的每一天会感觉子宫从肚脐下降一公分，持续到第14天左右，子宫便会下降到原来在骨盆腔的位置。产后妈妈们只要感觉子宫变软，就要以“环形按摩”的方式按摩下腹直到变硬，如果收缩良好，可能十天內就可下降至骨盆腔，按摩也有助于身体状况恢复，就算有点痛也要忍耐一下。
2.适当吃止痛药
孙序东医生提到，有些妈妈刚生产完，体力还未恢复，精神状态也不太好，如果伤口或子宫收缩很不舒服，可请医生开立止痛药，不必担心吃止痛药会上瘾而不敢吃，因疼痛会影响到睡眠品质或影响哺乳时间，反而造成子宫恢复更慢。
3.少吃肉类与油腻食物
刚生产完不要吃太多肉类和油腻食物，多喝粥类，较不会加重肠胃负担，产后几天的饮食先以清淡为主，之后再吃肉类食物，也要少吃芋头、黄豆、牛奶、豌豆、零食等容易胀气的食物，可多吃羊肉、红糖、红豆、山楂等舒缓腹痛。
4.及早活动减缓胃胀气
坐月子期间建议及早渐进式增加活动量，不需要一直卧床不动；平日也要注意排便顺畅、保持充足睡眠。另外，如果是剖腹产会有不同程度的腹胀气，也会导致腹痛，新手妈妈产后可多做翻身动作，增加床上活动量，使肠肌蠕动功能恢复得更快，也能减轻疼痛。
※原文刊载于2017年02月号《妈妈宝宝杂志》。
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