原标题：5分钟空档减重！洗脸、刷牙做这3招能瘦身
想要打造易瘦体质，除了从饮食內容着手外，搭配适度的运动，更是维持匀称体态的不二法则！可是，对于忙碌的上班族来说，往往下班回到家，早已全身疲惫不堪，根本动也不想动。韩国知名健美模特儿表示，其实只要善用早晚刷牙、洗脸的10分钟零碎时间，简单动一动，一样能发挥促进血液循环、辅助瘦身的作用。
瘦身要动起来！早晚刷牙、洗脸，做这3招就对了
健美模特儿、健身专家李妍在其著作《5分钟空档减重！轻肌力运动：专业健身教练独创“伸展×深蹲”日常小动作，谁都做得到，随时可以瘦！》一书中提到，想要瘦身成功，关键就在于有开始运动的决心及毅力。
事实上，一天24小时中，能运动的机会非常多，而从忙碌的日常生活中挤出运动时间，并非不可能。就以早晚洗脸、刷牙的5～10分钟时间来说，若能搭配适度的深蹲，就是有效锻链核心肌群、增肌减脂的好选择。至于，具体上该如何实行，健美模特儿李妍特别为大家示范自己平时洗脸、刷牙时最常做的3大运动、伸展招式：
将腰打直，慢慢往前弯至呈90度，注意后腿的肌肉也要拉到维持5～10秒。回到动作1，并将注意力集中在腰部肌肉。（图片／苹果屋出版社提供）
【第1招／洗脸时，弯腰伸展】
动作1：双脚张开与肩同宽。
动作2：将腰打直，慢慢往前弯至呈90度，注意后腿的肌肉也要拉到维持5～10秒。回到动作1，并将注意力集中在腰部肌肉。
Point：这个动作不用做得多而快，而是慢慢做并感受肌肉的刺激，会更有效果。如果后腿太用力，或感觉会痛的话，可以稍微弯曲膝盖，不过要注意后背（脊椎）能均匀伸展，并刺激到腰部肌肉。
作用：洗脸时，维持前倾伸展5～10秒，同时意识到拉伸自己的腰部和后腿曲线；并感受腿部放松、血液循环变好的感觉。这个动作可以让背面体态更美。建议次数：刷牙时，重复此动作3次以上。
往下坐，注意膝盖不能超出脚尖，臀部也不能往后翘。这里不是要弯曲膝盖，而是用体重下拉骨盘的感觉。（图片／苹果屋出版社提供）
【第2招／刷牙时，燃脂深蹲】
动作1：视线朝前，站立并将双腿张开比肩膀宽，腹部用力，腰缩紧。
动作2：往下坐，注意膝盖不能超出脚尖，臀部也不能往后翘。这里不是要弯曲膝盖，而是用体重下拉骨盘的感觉。将腰打直，用脚垫地的感觉给大腿力量，再回到 1 的动作。坐下时吸气，起身时吐气。
Point：整个脚底板都要用力，让身体的中心轴成一字形。初学者可能会将身体重心摆在前方，因此有人会说脚跟要用力并抬起，不过，基本上整个脚底要一起用力，才能让肌肉受到均匀刺激。
作用：所有运动中效率最高的，当然是深蹲！因为深蹲可以确实运动到大腿、小腿、腰部、背部和腹部的肌肉，消耗的卡路里也非常多。
建议次数：如果今天做10次，明天就做11次，一天增加1次，就是很有效的训练方式。这个动作要做3回，1回15～20次。
视线朝前，站立并将双腿张至比肩膀宽，腹部用力，腰缩紧。往下坐，注意膝盖不能超出脚尖，臀部也不能往后翘。（图片／苹果屋出版社提供）
【第3招／刷牙时，弹起深蹲】
动作1：视线朝前，站立并将双腿张至比肩膀宽，腹部用力，腰缩紧。
动作2：往下坐，注意膝盖不能超出脚尖，臀部也不能往后翘。
动作3：以这个状态将膝盖稍微打开、稍微起身，臀部上下摇摆几次后再起身。
作用：这是深蹲的变形一部曲。先做深蹲动作，以坐着的姿势搭配节奏，让臀部上下摇摆，就是弹起深蹲。
建议次数：每次要做3回，一回约15～20次。
【贴心小叮咛】：
想要成功瘦身，除了把握日常零碎时间动起来、多运动外；更要养成三餐定时定量、均衡饮食的习惯。同时，尽量避免熬夜、维持规律作息，才是成功一甩肥肉，拥有窈窕、健康体态的关键。
相关：
(健康医疗网／记者郭庚儒报道)坊间的洗脸产品百百种，多数人习惯使用洗面乳，老一辈则偏爱肥皂，究竟哪种洗脸效果比较好呢？医生强调，不论使用何种洗脸产品，都具有一定的清洁功效，最重要的是一定要用足够的水，将
微软替印度量身打造瘦身版Skype Lite，低阶2G手机也能用
微软本周三（2/22）于Google Play上释出了专为印度市场量身打造的Skype Lite，号称是史上最轻薄也最快速的Skype版本，可在有限的频宽下运作，该程式还破天荒地支援当地的7种语言。Skype Lite除了具备传统Skype既有的
(健康医疗网／记者郭庚儒报道)不想蛀牙就得天天刷牙，但你知道如何正确刷牙、刷牙时间要多久吗？医生表示，正确刷牙可以清除牙菌斑，预防罹患齲齿及牙周病，而贝氏刷牙法是目前公认最有效的方式，建议每次刷2颗牙、刷
（优活健康网新闻部／采访报道）洗脸这个看似平常的生活习惯，但你知道吗?台湾女生过半都不会洗脸，一再用错洗脸的方式，脸恐是会越洗越花！清洁是不少艺人、彩妆师、保养达人、皮肤科医生视为最基础也最重要的保养程
黄雅莉第6张全新专辑《说故事的人总掉眼泪》将在3月22日生日推出，首波疗伤情歌主打〈给眼泪一点时间〉，由大陆新生代演员徐乐同谱曲，资深企划唐恬作词，金牌制作人朱敬然担纲制作，情歌编曲大师TerenceTeo操刀，黄