原标题：“肾”重其事 3点打击肥胖
（优活健康网记者徐平／综合报道）肥胖为万害之首，随着人口老化，肾脏病为全球重大疾病， BMI有过重及肥胖情形的慢性肾脏病人竟达5成！已知台湾每年有4700人以上死于肾脏相关疾病，近年来国內外研究也发现，肥胖会显著增加慢性肾脏病发生的机会，罹患肾脏病后，肥胖也会加速肾脏病恶化。为了减少肥胖危害，透过健康生活控制体重，才能维护肾脏的健康！
三高同时是肾脏病主要危险因子
依据国民健康署调查研究，国內20岁以上成人每10位就有1位患有慢性肾脏疾病，台湾肾脏医学会理事长卢国城说明，三高同时也是肾脏病的主要风险因子。国民健康署呼吁，轻忽肥胖将导致肾脏加速病变。
据国民健康访问调查结果，40岁以上慢性肾脏病人BMI过重及肥胖比率高达56.3％（男性：62.8％，女性：45.9％），且调女性慢性肾脏病人为58.7％，高于男性慢性肾脏病人的45.9％。
打击肥胖 顾肾赚健康
肥胖风险会使肾丝球肥大、肾丝球超过滤及蛋白尿的排出量增加，进而导致肾丝球硬化，而使得罹患慢性肾脏病与末期肾脏病的机会增加，因此打击肥胖控制体重是有助血压、血糖、血脂的控制，并可降低或减缓肾脏病进展，提醒民众要预防肾脏病发生，应从打击肥胖开始！ 注意健康3守则”，拥抱健康生活品质：
1） 规律运动／
每周至少运动5天，中等至激烈程度的运动(如快走、慢跑、骑自行车、游泳、舞蹈、跑步机等），每天累积达30分钟以上，运动后心跳达到130下左右，能够增进心肺功能的运动尤佳。
2） 健康饮食／
在初期慢性肾脏病(CKD，stage 1-3a)，不必实施低蛋白饮食，但应避免过量蛋白质摄取(建议每日不超过1.0gm/kg)。每餐摄取固定醣量和高纤、适量油脂摄取及减少盐份摄取等方式，达到减缓病情进展及维持健康的目的。
3） 体重控制／
在营养师指导下，进行体重控制，或参加病友团体，揪团减重，或利用国民健康署健康体重管理咨询专线“0800-367-100（瘦落去、要动动）”共同落实健康生活，远离肥胖及慢性肾脏病带来的威胁。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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