原标题：不想关键时刻因紧张而出糗？专家教你这样做！
你在什么样的情况下，会开始觉得紧张呢？
不得不面对群众说话的时候。想在会议中发言的时候。被主管叫到座位旁的时候。跟陌生人初次见面的时候。去不熟悉的店家或场所的时候。去异性很多的地方，或是跟心上人说话的时候。端茶水去满是干部与重要客户的地方时。跟公司董事或总裁搭同一部电梯时。
──不论是哪种情境，都有一个共通之处。那就是，意识到旁人或对方在“盯著自己看”。所以才会觉得紧张，对吧？
我们几乎可以断言，当一个人开始觉得紧张或开始怯场时，都是处于“被观看的角色”。
为什么我们到平常没什么机会进入的高级餐厅时，会觉得紧张呢？那是因为我们会很在意店员和旁边的顾客，或是身边的同伴，想著：
“我是不是跟这里很不搭？”
“我看起来像不像很常上门的样子？”
“我的用餐礼仪有没有出错？”
“红酒到底该怎么品尝才对呀？”
诸如此类，我们会认为自己是“被观看的”，因而不由得紧张起来。
如果不觉得自己“被观看”，那就不会觉得紧张了。这其实是非常简单的道理。假如是去平常经常光顾的居酒屋，就算端上一盘不知道该从何吃起的菜，让你纳闷地想著：“这东西到底怎么吃？”也完全不会紧张，对吧？
换个角度就不会紧张啦！
那么如果问我究竟该怎么做才能不再紧张，答案就是─ ─大方地看就好啦。只要让自己变成“观看者”就可以了。不要觉得自己是“被观看的角色”，而是换个角度，大方“去看”，如此一来就不会再怯场或紧张了。
当然，餐厅服务生大部分的时候都不会紧张。这是因为他们必须仔细观察每位顾客的用餐情况、酒水需求、餐桌的清洁状况等等，思考“客人吃得开心吗”、“今天光临店里的目的是什么呢”等等。也就是说，服务生站在“观看者”的角度，所以不会紧张。
不过，先撇开新手店员不谈，其实就连资深的服务生也会有紧张的时候。那就是当老板、顾问到店里，或是电视台在店內拍摄的时候。就算他们的立场是“观看”顾客或店铺整体状况，但一想到自己工作的模样正在“被观看”，仍会不由自主地紧张起来。有些人还会因此变得动作僵硬不协调，或因为太过紧张，犯下平时不会出现的失误等等。
所以，容易紧张的人，只要想著自己要站在“观看者”的角度就好。若是容易紧张的场合，我们就当第一个抵达该处的人。
举例来说，不管是跟初次见面的人碰面，还是因公事与人有约，都要比约定时间提早至少15分钟抵达现场。只要早点到现场等候，“观看”该地点的整体气氛以及对方赴约的模样，就能站在“观看者”的角色。
开会时也一样，只要比所有人早进入会议室，“观看”大家鱼贯进场，打招呼说声“辛苦了”、“好久不见”等等就可以了。只要能做到这些，就能轻松成为“观看者”，心情也会瞬间变得轻松起来。另外，在会议中也不要光是盯著文件看，而要仔细“观看”四周。这样一来就能保持在“观看者”的立场，也会比较容易开口发言。
如果是在戏剧表演或发表会等场合，也要提早抵达会场，彻头彻尾“观看”整个场地。等候上场时，就从舞台旁或布幕之间“观看（偷看）”观众即可。这时候我推荐可以数数，数出席人数也好、漂亮女生的人数也好、带小孩来的家庭数也好，总之什么都好，请你设定一个对象来数人头。
不需要想太多，就像路上进行人潮调查的人那样，机械式地数一数就好。如此一来，你自然会成为“观看者”。就算原本心里紧张，也能逐渐镇定下来。当然，人数多寡只要抓个大概就好，如果因为会场或灯光因素视野不是很好，那只数最前方两排也可以。毕竟目的是要让自己成为“观看者”。
本文出自台湾东贩《不焦虑的练习：告别不安与混乱，关键时刻更从容的处世哲学》
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