原标题：久坐积毒素 痠痛无力找上你
（优活健康网编辑部／综合整理）你每天坐着的时间有多长？有报道指出，现代人每天坐着的时间平均是9.3小时，比平均7.7小时睡眠时间还长！大部分人只要能坐就不站，上班坐着办公、下班坐着上网、回家坐着看电视??但是长期久坐不动，容易影响身体健康，甚至是导致肥胖的主因！
久坐不动的3坏处
1） 肌肉量减少，导致燃脂力变慢／
久坐不动容易造成肌肉量减少，让你得用很多不正确的力量去完成日常生活的各种活动，这样会造成肌肉拉伤、关节损伤。此外，肌肉量下降会让身体基础代谢率减慢，导致脂肪燃烧速度减缓，囤积在体內就造成体态肥胖问题。若再加上不良的坐姿，例如：翘脚、盘腿、驼背、聳肩??等，更会造成骨架歪斜、肌肉紧绷，慢慢累积就会产生肩颈痠痛、腰痠背痛、关节退化、骨刺增生、椎间盘突出??等各种问题喔！
2） 影响神经系统运作，让身体痠痛无力／
除了外在的骨骼肌肉系统出现问题之外，我们的神经系统、內分泌系统、循环系统也都会因为久坐不动而出现问题。神经系统由脊椎骨包覆并且保护，但不良的坐姿造成骨盆及脊椎歪斜，影响了神经系统的正常运作，轻则造成手脚痠麻，重则手脚力量丧失，如果影响到自律神经，更会造成身体器官的运作失调，对于身体健康的影响之大，不可轻忽！
3） 核心肌群力量不足，缺氧、便秘找上你／
长期久坐不动会导致核心肌群力量的不足，造成胸腔压迫、呼吸效率不彰，体內氧气及二氧化碳的交换效率不佳，让你上班上课没精神、想睡觉，而许许多多的细胞病变，都与体內氧气充不充足有关喔！
除此之外，人体许多的脏器都在腹腔及骨盆腔，久坐造成腹部核心肌肉力量不足，使得肠胃器官堆叠在一起，造成肠胃蠕动的减缓，食物长时间停滞在肠道內、水分被吸干，很容易在体內累积过期的食物，产生许多的毒素，导致便秘的状况，大幅影响身体健康！（本文摘自／整个办公室都是我的健身房／瑞丽美人出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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