原标题：五大肠瘜肉好发上班族，苦肠四作息隐癌忧
正常作息知易行难，专家建议多蔬少肉补好菌
三月为国际大肠癌防治月，台湾癌症基金会最新调查发现“五大肠瘜肉号发职业”如：软件工程师、行销企划、公务员、医护人员、营建人员。台湾癌症基金会执行长暨万芳医院副院长-赖基铭医生表示：从交叉分析中可发现该职业罹患大肠瘜肉者，工作超时与加班机率明显高于该职业未罹患大肠瘜肉的受访者。因此，除了年轻化趋势外，提醒上班族生活作息对于肠胃保健的重要性。
五大职业榜上有名，工作劳苦促肠瘜
此次针对三千多位二十五至五十九岁的民众所作的“大肠瘜肉问题与生活习惯调查”中发现：软件工程师、行销企划、公务员、医护人员、营建人员等五大肠瘜肉好发职业，在工作、饮食、睡眠、肠胃顺畅显现不正常作息共有的“苦肠四作息”：
台湾癌症基金会呼吁民众“正肠3步骤”留心肠胃保健、补充优酪乳的重要性
一、操肠工时：高达90.5%罹患大肠瘜肉的上班族，每周工作时数超过40小时。每周工作时数达60小时以上（相当于平均每日工作达12小时以上），比例近乎为未罹患上班族的二倍 。二、低效睡眠：62.1%罹患大肠瘜肉的上班族一周有三天以上都超过12点入睡，且近三成表示每日睡眠不足五小时。三、肠卡坏菌：从排便频率观察，大肠瘜肉上班族一周四天以上排便一次的比例，与未罹患大肠瘜肉上班族相比，差异高达近2.5倍 ，排便不顺可能造成坏菌与不良物质对肠道的负面影响。四、油腻宵夜：47%罹患大肠瘜肉的上班族表示有吃宵夜的习惯，相较于未罹患者多出18.3%，此外近半数者表示平常饮食习惯较偏好油炸类食物。
国人保健知易行难，营养师建议：多蔬、补好菌健康打底
菌相失衡肠不宁，营养师建议：多蔬、补好菌健康打底
大肠瘜肉为大肠癌前兆，近年除饮食习惯外，国际间也渐发现肠道菌相与大肠癌间的关联。从此次调查结果，可见工作情况可能对生活作息有全面性的影响，而从历年研究也发现疲劳、饮食、排便等问题也间接影响肠道菌相的分布。另针对肠胃情况进行调查，有超过四成表示有便秘情况，且42.6%上班族认为肠胃缺乏好菌。对此情况，台湾癌症基金会营养师郑欣宜表示，生活忙碌上班族常乎略饮食均衡，除大肠瘜肉影响外，肠胃不适可能影响生活品质。建议民众饮食上遵循“蔬果彩虹579”外，也可以用补充好菌的方式，透过保肠保胃、通过国家健康食品认证的优酪乳，搭配日常饮食口味调整为清淡、低油、多蔬果的烹调，让好菌与蔬果中的高纤成分为自己的肠道健康打好基础。
“正肠3步骤”远离肠癌瘜身
针对饮食习惯，罹患大肠瘜肉的上班族普遍用餐时间不固定，却有五成以上受访上班族对于大肠癌或大肠瘜肉的高风险生活习惯具有一定了解，显示知易行难的困境。上班族往往受限于工作、家庭或生活各项因素限制，虽有心调整自我作息，却显心有余而力不足。因此，台湾癌症基金会借由“2017年追捕瘜肉小子大作战”与“529肠胃健康日”展开之际，再次呼吁民众“正肠3步骤”的重要：第一、多吃蔬果，少红肉：饮食均衡、用餐定时，减少高油烹煮习惯与红肉的摄取，提高纤维与蔬果摄取量。第二：菌相平衡，补好菌：提高排便顺畅度，摄取促进肠道蠕动的食物(例如优酪乳、高纤维质食物)，减少粪便停留肠道的时间，降低坏菌与毒素影响的机率。第三、主动筛检，勤运动：无论是否有大肠癌或大肠瘜肉家族史，鼓励五十岁以下年轻民众主动提早进行大肠癌-粪便潜血筛检，并养成运动333习惯(每周运动3天、每次运动30分钟以上、平均心跳每分达130下以上)。
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