原标题：天然的鸦片 晒太阳好处太多了！
（优活健康往编辑部／综合整理）避开太阳，有时候会像是节食时想避免把新鲜出炉的巧克力饼干吞下肚一样。你的大脑里有个声音开始对你说话，慫恿你（相当潜意识地）小小地咬上一口饼干；或者说，在这个比喻的例子里，就是让你的身体接触到一点点阳光（只要几秒钟而已，不会伤害身体的！），此时饼干的味道──或是晒太阳的感觉──总是特别美好，让你吃到停不了口，或是忍不住要一直沐浴在阳光下。小咬几口可能变成全部吞下肚，小晒几秒钟可能会变成好几分钟。究竟是什么原因让阳光感觉起来那么棒美好呢？
晒太阳可以提供天然的快感
那种曝晒过紫外线之后带来的幸福感，是身体上真正的感觉，而且可能早在我们变成人类之前，就已经根深柢固地嵌进我们的DNA里。晒太阳会刺激身体释放一种“感觉良好”的物质，提供了天然的快感，这类物质像是血清素（serotonin）、多巴胺（dopamine）、β-脑內啡（beta endorphin），算是人体的天然鸦片。（吃饼干也可以得到等效的反应，释放出相同的荷尔蒙，构成那种最熟悉的陶醉感。）阳光也会抑制像褪黑激素那样的荷尔蒙，这类荷尔蒙会让你觉得懒洋洋提不起精神，还有“消沉”的感觉。
阳光对心理状态的影响是长期的
以前我们认为释放这些荷尔蒙的动作始于下视丘，它是我们脑部的情绪指挥中心，也是数不尽的荷尔蒙反应的发源地。不过最近科学家已经解开了这个秘密通讯服务之谜，发生之处其实就在你的你的皮肤细胞里。事实证明，我们的皮肤和神经系统共用同一种我们才刚刚开始了解的语言。举例来说，现在我们已经知道这些控管情绪的荷尔蒙钥匙，可能并非大脑的独家产品，它们也可以经由曝晒过紫外线的皮肤细胞生成，然后进入血液中，再传送至大脑──现在这条通路成了双向道。
阳光对你心理状态的影响，绝对不只是短期的而已，它几乎能完全控制你生活的生物节奏──体温高低点的日常模式、警觉性的高低、睡眠模式、荷尔蒙的分泌，以及其他基本的生物功能，像是什么时候想吃东西等，它甚至还会成为你老年时罹患失智症的风险因素。让我们来好好看看这些关联之处，一路上我还会进一步提到与维他命D的关联。（本文摘自／健康是晒出来的：维他命D之父的养生报告／时报出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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