原标题：简易按摩 3分钟就通体舒畅
（优活健康网编辑部／综合整理）如果懒得记穴位，中医有所谓“离穴不离经”，也就是就即使没有按摩在正确的穴位上，只要距离不远，仍在同一条经络上，也会有一些效果。台北市立联合医院林森中医院区中医儿科主任申一中比喻，经络就像高速公路，穴位就像收费站，“只要记得路怎么走，不一定要背每个收费站的名字。”提供3 招简易按摩法，每招按摩3～5分钟就能养生保健：
1） 早上起床刺激头脸部／
头部有许多经络汇聚，每天早上起身前，可以躺在床上大范围地用指间轻敲头部，促进头部血液循环，有醒脑作用，让思虑清晰。然后按摩脸部，中医认为“心藏神，其华在面”，而且身上很多经络会走到脸部，经常刺激五官，可以保养经络气血。先从眼周开始。用大拇指指腹按压眼眶周围，由双眼內上眼角往外，范围包含了眼睛內侧的睛明穴、眉毛內侧的攢竹穴、额头两侧的太阳穴等。
往下走，将手搓热后捂著鼻子，能避免鼻子遇到冷空气而鼻塞导致头脑昏沉。接下来，有意识的咬牙切齿，先用力咬紧、再慢慢松开，松紧间活络了使头部、颈部的血管。再来是按压耳穴：耳朵可谓是全身穴道的缩小版，布满密密麻麻的穴位，拉拉耳垂就能达到养生效果。
2） 上班时多活动手部／
手部有许多穴道，上班族不论在开会时、坐在电脑桌前、甚至搭电梯，只要两手虎口交叉、十指紧握或拍手都能刺激到合谷、劳宫等跟情绪有关的穴位。
3） 晚上敲打全身／
睡前可进行全身按摩，右手握拳从左腹开始，握拳慢慢往上敲打，经过胸部、手臂內侧、手臂外侧，再经由左肩往下到左腰、左脚外侧，按到脚背延著內侧上来，回到腹部。再换左手进行右侧的按摩。特别提醒，关节的部位气血循环比较不好的人，可多敲打几下。
• 按摩头部／
头部有许多经络汇聚，大范围地用指腹按压或指尖敲打，就能达到效果。
• 按压耳穴／
耳朵可谓是全身穴道的缩小版，布满密密麻麻的穴位，台北市立联合医院林森中医院区针灸科主任吴建隆建议，每天轻拉全耳各处共36下，就有保健效果。也可用米粒轻压全耳各处，按到会痠痛的位置就多按压几下，直到感觉不痛为止。
• 背部轻轻碰撞墙或树／
背部脊柱两侧有一条膀胱经，起于眼內角，往上直达头之顶部，再沿后脑，循著脊柱两侧下行，走至大腿后部小腿肚，经由外踝下方到达足尾趾尖侧端，总共67个穴位，轻轻刺激可疏通全身。但切记碰撞时要吐气（不可憋气），以免积气、气不顺而伤身。
（本文摘自／经络养生除病痛／天下杂志出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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