原标题：承重关节未保养 恐致退化性关节炎
（优活健康网新闻部／综合报道）机器用久了会磨损，关节用多了、用久了一样会磨损老化。所谓退化性关节炎，即关节面的软骨磨损、老化而造成疼痛、发炎、关节变形的疾病。若发生在膝关节，刚开始关节附近会痠痛与肌肉变紧，活动或轻压关节时会痛，接着，刚起床时会觉得关节活动很不灵敏，膝盖愈来愈疼痛与肿胀，活动时甚至会感到无力可施，蹲不下去站不起来。时间愈久，膝关节变得极度僵硬无法活动，患者会无法行走，需要以手术矫正。
骨科常见退化性关节炎 承重关节易发生
退化性关节炎是骨科最常见的疾病之一，特别是老年人在65岁以上的人口中有一半以上有退化性关节炎，主要因为关节表面的软骨磨损、软骨细胞剥离来不及增生，造成软骨层变薄，关节间隙变小，甚至磨损到软骨下方的骨头暴露出来或坏死形成骨囊肿。不过现代人由于运动、过度的负重、肥胖或免疫系统失调等，都会让关节过度磨损，使得罹患关节炎的病患年龄有越来越年轻化的趋势。
关节炎主要是关节的软骨退化或者结缔组织发炎产生，不仅会发生在膝关节全身活动量大或需承担重量的关节都可能发生，例如：指间关节、肩、肘、腕、脊椎、髋、足踝等，另外创伤、骨折或关节疾病，如僵直性脊椎炎及化脓性感染等后遗症，也会造成退化性关节炎，其他如体重过重、骨骼、神经、肌肉系统的协调性疾病，也较易发生退化性关节炎。常见的关节炎为退化性关节炎与类风湿性关节炎。退化性关节炎常见于过度使用、运动、身体重量过重或是喜好爬山、慢跑的民众。
抬腿+复健运动 强化下肢肌力
退化性膝关节炎患者常因疼痛、肌肉功能受损及本体感觉变差而产生下肢功能障碍。最常卫教病人的运动为抬腿运动，即所谓的等张训练。病人平躺，一脚弯曲另一脚伸直，伸直的脚抬起悬空维持5秒钟再放下，一回做15至20下；另外，可于趴姿及侧躺做同样的训练。大约2至4周后甚至可在脚踝上绑上沙包以加强训练强度。
此外，过去总认为膝关节退化透过训练大腿肌肉即可，然而一旦发现膝关节退化，也说明著腰椎、髋骨可能也有退化的情况，因此复健运动应该腰、臀、腿肌都要训练到。为了避免民众在家做错运动，造成更严重的伤害，退化性关节炎的复健多半是较温和的运动，如：水中走路、骑脚踏车、原地抬脚，有助强化下肢整体肌肉群的耐力；但假使想学强度更大的运动，就建议民众要咨询专家做进一步的评估。
葡萄糖胺助舒缓关节炎 认明药品级葡萄糖胺
在众多舒缓关节炎的方式中，以葡萄糖胺最广为人知，但多数民众仍无法正确辨别与选择。葡萄糖胺目前可以分为药品级的硫酸盐葡萄糖胺，以及保健品级的盐酸盐葡萄糖胺，但仅以药品级的葡萄糖胺具有治疗的作用，建议民众使用前先咨询骨科医生或药师较为妥当。不过若身体出现关节不适等症状，还是要寻求专业的骨科医生，做仔细的临床评估。医生会依据个人身体及临床情况的不同，给予合适的医疗建议。
（文章摘录自／优活健康网站內新闻）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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