原标题：打“肪”3妙招 减脂轻松瘦！
（优活健康网新闻部／综合报道）许多妈咪常苦恼于产后瘦身，由于产后女性体脂肪比例通常会上升，女性的体脂肪落在21%到24%，医生推荐打“肪”3绝招，让妈咪们轻松甩掉体脂肪，开心迎接夏日。
1） 拳头用餐法／
要有效率的降低体脂肪，饮食控制非常重要，当你摄取的热量多于身体需要的，就会累积成体脂肪储存。利用拳头大小的分量来控制自己的饮食，像是每餐都必备的“淀粉”、“蔬菜”与“蛋白质”，淀粉吃1个拳头大的量，蛋白质吃约手掌大小的量，蔬菜则可以摄取2个拳头的份量，而为避免糖分摄取过量，水果分量一天也应控制在2个拳头大小。
2） 多部位运动法／
许多妈咪在意的“掰掰蝴蝶袖”，只要选择“一次运动多个部位”动，例如核心＋下半身运动一起，就能在30分钟到1小时內消耗大量热量，减少体脂。另外，以手伸直的棒式当起始动作，手掌位于肩膀下方，整个手臂呈现与地面垂直状态，接着将臀部往后上方推，保持脚伸直不弯曲，视线看自己的脚指头的“直手棒式上推”运动对于肌肉训练也有不错的效果。
除了会觉得腿后出现紧绷感，反复动作10-20次，深层核心肌肉、腹部表层肌肉、手臂、肩膀、臀部都可以训练到。
3） 隔空铲油法／
有别于近年来常见的就是侵入式的抽脂手术，开业诊所院长林君晔表示，利用电流所产生的磁场，可以针对皮下2公分的脂肪层范围內进行震荡效应，也有人戏称为“隔空减脂”。只要温度达42~45度超过15分钟，脂肪细胞就会开始凋亡。
术后的保养也很简单，只需注意黄金5天（疗程前2天、当天、及疗程后2天），配合每天喝水约1500至2000c.c.，加速代谢消除的脂肪组织细胞，并且搭配适当运动及饮食。但是林君晔医生也提醒，不论是哪一种体外减脂的疗程，都只能当作加速脂肪细胞凋亡的“辅助”工具，不能当成减重工具，要有健康体态，还是要透过运动、饮食控制才能达成。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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