原标题：了解自己的“姿势力”！2检测法，看出肌力充足与否
造成姿势不良的“生活习惯”，不只是日常生活中常做的姿势和动作。如果平常不运动会导致肌力衰退、肌肉量减少，也是使脊椎造成“坏习惯”的主因。若要维持“正确的姿势”，请检查阔背肌、腰大肌等用来扮演支撑身体的重要肌肉。
【阔背肌】
“阔背肌”会在放下高举的手臂、手臂往后方摆动时发挥它的作用。长时间保持手臂下垂的动作，阔背肌会逐渐萎缩、变得僵硬，呈现没有弹性的状态。而这种状态会使肩胛骨经常被往下拉扯，动作变得很不自然。
【阔背肌的检测法】
手掌朝內侧，双手往头上方伸展。如果阔背肌虚弱无力，“指尖”会往前方伸出此时，腋窝（前侧）、耳朵、指尖若保持在同一直线上，就代表没问题。如果指尖在腋窝和耳朵的前方，则表示阔背肌虚弱，连带会影响肩胛骨的动作变得不灵活。
也要检查其他动作！
□背后正中央的部位，会有僵硬或肿胀的感觉
□ 左右手分别从上方以及下方绕到背后时，无法互相碰触
□ 双手手掌朝脸部时，无法将左右手的小指和手肘全都并拢
本来可动范围很宽广的肩胛骨，却因僵硬而无法向身体外侧伸展，使得动作变差。请利用“拉背直脊操的拉伸运动”（P65～76），舒缓肩胛骨周边的肌肉、促进血液循环。
【腰大肌】
是身体维持姿势、往上方抬腿时，会使用到的肌肉之一。当“腰大肌”开始虚弱无力时，姿势也会一起变得不正确，连走路这样的日常动作也会出现问题。
【腰大肌的检测法】
□坐在椅子上时，多采浅坐方式。
□日常生活几乎很少在走路。
□经常在没有障碍的地方被绊。
□觉得上下楼梯很痛苦、困难。
□下腹突出。
□腰部总有隐隐作痛感。
□臀部扁平、没有弹性。
□腹肌比较没力。
□几乎不做运动。
□每天大致会运动，但是运动后不会特别护理。
只要有其中一项条件符合，腰大肌已经衰退的可能性就很大，尤其是有5项以上的符合条件时，请努力强化腰大肌。
此外，连接脊椎、骨盆和大腿骨的腰大肌一旦衰退，骨盆也会变得歪斜。骨盆的倾斜方向会往前后、左右发生，透过以下检查可轻易自行判断歪斜的程度。
本文出自瑞丽美人国际媒体《我要再长高7cm！：日本脊椎治疗权威独创【拉背直脊操】，有效挺直脊椎、强化肌力，就算大人也可以再长高！》
相关：
3古人同房88种姿势，古人性交是采用怎样的姿势呢？古人的性交姿势与现代人有何不同？古文明把性视为一种长生的修行，于是形成了各种各样的性文化与古代人性生活姿势图。从春宫图各种各样的性交姿势来看，其内容不是一
(健康医疗网／编辑部整理)医学科技日益革新，加上精准医疗观念的兴起，基因检测以及个人化医疗俨然是未来医疗的趋势，运用基因检测可精准诊断与治疗疾病，随着基因检测应用价值的层面越来越广，使得人类在健康管理与
在春播大幕即将开启、政策性玉米即将上市拍卖、 拉尼娜现象 即将大概率出现的大环境下，后期国内玉米将何去何从？东北玉米收购政策到4月底结束，临储玉米拍卖将随即展开，现货市场面临利空打压，但短期来看，国内玉
信息量太大了，安邦现金流充足未向民生银行贷款，可是为何会被人造谣呢？有市场传闻“安邦保险董事长因涉千亿贷款案被抓”，对于上述市场传闻，安邦保险新闻部门相关负责人士表示，该传闻纯属“谣言”。安邦称现金流
安邦现金流充足未向民生银行贷款有市场传闻“安邦保险董事长因涉千亿贷款案被抓”，对于上述市场传闻，安邦保险新闻部门相关负责人士表示，该传闻纯属“谣言”。安邦称现金流充足未向民生银行贷款，也就是说“千亿贷