原标题：背硬梆梆、脚水肿 电脑病上身
（优活健康网编辑部／综合整理）俗称电脑病的“VDT症候群”受到瞩目的时间，应该有长达20年了吧。当身体向前倾一直盯著电脑画面，用手肘撑著身体敲打电脑键盘，持续一、两个钟头都保持这两种姿势，脖子、肩膀、背部一定会变得硬邦邦。交感神经亢奋之后，手脚会冰冷、血液循环下降，脚部甚至还会浮肿。如果一直持续上身向前倾的姿势，随着交感神经取得优势，呼吸也会跟着变浅变快，压力也会让免疫力下降。
深呼吸过度换气就可能会陷入恐慌
我有一位从事和电脑相关工作的朋友。这份工作压力大到让他长期陷在恐慌中。当一个人的呼吸变浅变快后，会不自主地反复深呼吸，如果在深呼吸的过程中过度换气（呼吸量超过身体的需要），脑內的氧气过度增加，会让人陷入恐慌，我的朋友就是这种情形（其实就是“过度换气症候群”）。
这种情形让他在往后的10年，花了大笔的钱到指压师那儿报到才痊愈。其实，我有个完全不花一毛钱的预防对策，就是多做“伸展运动”。打电脑每过一个钟头就休息10分钟，动动身体做做伸展运动，就可以促进血液循环、纾解肩颈的痠痛。我朋友就是做了指压之后，没有修正上身向前倾的姿势，所以脖子或肩膀一痛，就贴含类固醇的消炎痠痛贴布。
不论是站或坐上身的重心要往后
事实上，这类痠痛贴布的副作用足以使人致死，是非常危险的一种产品。简便的痠痛贴布、消炎镇痛剂（包括止痛剂在內），都会使交感神经紧张、让血液循环变差。
上身向前倾的姿势不但会压迫肠胃阻碍消化，还会造成肩颈的负担让人头痛、头晕，甚至发生椎间盘突出症、颈椎病变。如果情况恶化，疼痛麻痹等不适症状，今后有可能长伴你一生一世。大家随时注意自己的姿势，只要醒着不论是站是坐，都要抬头挺胸，让上身的重心往后，腹肌用力并伸展背肌。
（本文摘自／你，就是自己最好的医生／大是文化出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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