原标题：经前不悦 15%女性曾企图自杀！
（优活健康网记者徐平／综合报道）经前症候群会让女性在生理期时暴躁易怒、焦虑不安，不仅自己情绪低落，更会影响到朋友家人。3%至8%的停经前的女性患有经前不悦症(较严重的经前症候群)，有15%女性甚至企图自杀。对于每月1次的“好朋友来访”带来极大的身心不适，该如何帮助女性缓解生理期带来的困扰呢？
年龄介于25至35岁 经前不悦恐影响更年期
一篇德克萨斯大学西南医学中心发表于 2015 年 9 月份《精神医学期刊》的研究显示，选择性血清素再回收抑制剂(SSRIs)为治疗经前不悦症第一线治疗。近 4,400 名受试者的研究发现，SSRIs 对经前不悦症有快速疗效。其他不同类型的抗忧郁剂或抗焦虑剂，也能缓解经前不悦的症状。
台湾妇产科身心医学会常务理事萧美君指出，“经前症候群”是一种身心症，通常于经前一周出现乳房胀痛、头颈背痛、食欲增加、情绪低落、紧张易怒、失眠等症状。年龄介于 25 至 35 岁、经期不规则、饮食不均、常处于压力情境且缺乏运动者、曾流产或有产后忧郁症者、曾罹患忧郁症者，都可能是经前症候群及经前不悦症的高危险群。经前不悦症患者日后引发产后忧郁、更年期障碍，及各种身心情绪疾病机率会高于一般人。
避免摄取高脂、过甜、过咸及生冷食物
萧美君常务理事建议，女性平常应避免摄取高脂、过甜、过咸及生冷食物，须调整规律且足够睡眠、养成定期运动习惯，每日观察并记录经期及情绪状态，了解自己经前的症状及型态。若无法透过前述方式改善不适症状，须寻求专业精神科或身心科医生进行评估，接受治疗，避免因拖延病情导致忧郁症发生。
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，妈妈可能同时面临人际、家务或职场等压力，妈妈有经前不悦症，会引发在家中无法沟通、焦躁、怒斥、忍不住哭泣等行为。建议妈妈降低追求完美的标准，尤其察觉身心不舒服时，别强迫自己打理所有家务，养成定时检视情绪的习惯，家人需要体恤及见机行事减少负担。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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