原标题：挥别产后忧郁！学习做个快乐妈咪，家人支持很重要
产后的妈咪经历体內荷尔蒙变化，也面临了生活习惯及人生角色转变，若未做好身心调适，常容易出现激动、不安的情绪，甚至不知不觉陷入忧郁风暴中。
(情境图片／华人健康网提供)
到底什么是产后忧郁症？都需要接受治疗吗？其实大部份的妇女（约70~80%）在产后2~3天会开始出现的短暂忧郁状态，一般不会超过二周，称为“产后情绪低落”，主要的表现包括心情低落、焦虑、哭泣、疲惫、易怒，甚至无端地对新生儿、家人生气；另外也会有入睡困难、头痛、作恶梦等症状。
通常这种情况会自然好转，仅需给予心理支持与病情解说即可。另外有10%的妇女会发生较严重的“产后重郁症”，其症状和一般重度忧郁症相似，有可能会出现自杀或带婴儿一起寻死的危险，应尽早寻求精神科医生的协助。而最少见也最严重的“产后精神病”，病人常有强烈自杀意念及脱离现实的妄想、幻觉，住院治疗往往是急迫而必要的。
如果怀疑自己或家人得了产后忧郁症该怎么办呢？建议先寻求精神科医生的评估，确立诊断及治疗的必要性；若服药期间打算亲自哺乳，也应和医生充份沟通。妈咪们要懂得珍爱自己，例如当婴儿睡觉时也试著让自己休息；学习成为一个快乐的妈咪，而不是一个完美的妈咪，忙不过来时请立即寻求协助；先生及家人也别忘了情绪支持及协助育儿照顾，让妈咪每天至少独处半小时喘息一下；另外也可以和其他妈咪分享产后心情并从其中学习经验。以上都是可以参考的自我照顾策略。
产后忧郁症是容易被忽略但可以治疗的疾病，希望各位妈咪们喜迎宝贝新生的同时，也别忘了留意自己的身心健康喔！
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