原标题：六种食物助眠，让你一觉睡到自然醒！ 取红枣去核加水煮烂

4、苹果

1、核桃

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

3、香蕉

2、葵花子

含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5D羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠

其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

6、龙眼

5、红枣

睡眠质量差，不仅严重影响到日常生活，而且与工作效率以及精神状态呈正相关。或许还有人正在服用安眠药助眠，但是安眠药并非是可以依赖一辈子的伙伴，是药三分毒。该如何改善睡眠状况，是现代都市人难以回避的问题。女性失眠，不仅影响工作，并且影响家庭，还有一个更加让女性朋友关心的问题那就是美容，睡不好不仅黑眼圈会长留，甚至还会影响肤质。对于中老年人来说，好的睡眠是吃什么补药花多少钱都不换的，那么失眠应该吃什么呢？以下食物能够有效提高睡眠质量，一起来看看吧！

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