原标题：专家提醒:长期食用红薯可远离糖尿病 以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状
红薯有益于心脏
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。
据了解长期吃红薯可以治疗和预防许多疾病，而且红薯对想要减肥的人非常有益，吃红薯不会使人发胖，相反倒是一种理想的减肥食品。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。下面大家一起来看看红薯有哪些保健作用吧!
常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
红薯已被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康，并有一定减肥功效。但吃红薯别一次吃得太多，以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。
红薯有抗癌作用
红薯有抗糖尿病作用
β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起一定的抗癌作用。
相关：
小米200克，生姜6片，煮粥。对胃病有效果。 降血压： 小米200克，莲子10克，煮粥。对心火旺、高血压有效果。   小米也称作粟米，小米有白、红、黄、黑、橙、紫各种颜色，可用来酿酒，最主要是用来熬粥。
1、变质玉米可致癌，玉米容易被黄曲霉菌污染，而黄曲霉菌产生强致癌物黄曲霉毒素，所以玉米应保存在干燥、通风处，霉烂、变质的玉米不可食用。 玉米以其成分多样而著称。例如玉米含有维生素A和E及谷氨酸，动物实
可要当心：这样情况下的坚果吃了有毒 有助于降低血脂!这样两类美味都是常见的坚果的类型
         栗子能益气补脾、厚肠胃、补肾强筋，活血止血;开心果可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂!这样两类美味都是常见的坚果的类型，它们的营养价值极高!但是这样情况下的坚果吃
干姜蜂蜜糯米饮 性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香菜、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖等。
山楂有很好的活血破血功效。可以促进血液中的垃圾排除，加快身体的新陈代谢。达到瘦身功效，但是山楂不能过量，过量又“破气”，需要甘草加以辅助，甘草有生津活血、理气补气的功效。两者相辅相成。山楂甘草茶的功