原标题：这些养生误传 你也许会更易入眠

正解：牛奶中确实含有L-色氨酸，而L-色氨酸也确实可用于制造诱发睡眠的5-羟色胺与褪黑激素。这可能也是这条流言广为人知的原因。不只是牛奶，肉类中也广泛含有色氨酸。但一小份食物中含有的色氨酸总量一般并不足以让体内的激素水平发生波动。

一种言论，一传十，十传百，传着传着也就变了味儿了。所以当有些养生保健的“真理”传到我们耳朵里的时候，其实他已经变味了。被误传了的养生保健方法都有哪些呢?

所以，与其喝牛奶助眠，不如吃些饼干。碳水化合物会刺激胰岛素的合成，而后者可以促进支链氨基酸(包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸)进入肌肉组织，间接导致支链上芳香族基团的色氨酸的相对浓度上升。这么一来，色氨酸更容易进入大脑，人就会变得昏昏欲睡。如果你用一大碗夜宵取代牛奶，你也许会更易入眠。

流言：牛奶中含有一种能使人疲倦欲睡的化合物L-色氨酸。L-色氨酸是大脑合成5-羟色胺的主要原料，而五羟色胺能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想入睡。因此晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

“晚上一杯奶，有个好睡眠”

另外，我们脆弱的大脑与血液之间有一道“血脑屏障”，保护自己免受外来物质的入侵，但同时也阻碍了一些有益物质的进入。所以，任何要起安眠作用的物质首先必须能穿过这个屏障才能起效。牛奶中富含包括色氨酸在内的各种氨基酸，但这种蛋白质丰富的食物会造成血液中各类氨基酸含量的普遍上升，各种氨基酸会争抢穿过血脑屏障的通道——就像高峰时间段的地铁入口一样，反而会降低色氨酸穿过血脑屏障的能力。

tags：

上一篇  下一篇

相关：

糖尿病能喝纯牛奶吗?糖尿病老人喝纯牛奶的影响 有大量的水分

糖尿病能喝牛奶吗?糖尿病老人能喝牛奶吗?小编为大家做了解释，希望有帮助!   在饮用时，市售牛奶中不可加糖，专为糖尿病患者生产的无糖牛奶亦可以饮用。每100克牛奶粉所含热量高于同等量的主食所含热量，

宝宝吃什么预防嘴唇干裂? 含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质

另外可以尝试喝一些养生汤品，例如银耳炖冰糖。用银耳50克、红枣10枚炖冰糖，一天分3~4次饮用，或用海带切碎煎汤饮服。 看了以上内容，大家对宝宝吃什么预防嘴唇干裂这个问题应该有些了解了，更多关于预防唇干的

女性秋季不能离开的水果――柚子 而且柚子中只含有极低的热量

美容养颜 比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪

孕期经常吃奶酪有哪些好处 最好选用巴氏杀菌过的奶酪

怀孕期间食用由脱脂或低脂牛奶制成的奶酪，是非常健康的。因为它们不仅含有丰富的蛋白质，有利于促进胎儿的细胞生成；也含有大量的钙，有利于促进胎儿的骨骼和牙齿发育。

此外，为确保孕期健康，最好选用巴氏杀菌

月经期间少喝牛奶更保持健康 因为牛奶属于凉性的

既然知道了饮料有寒热之分，那么，我们应该如何来选择呢。性味平和的饮料在饮用时没有太多的禁忌;凡是被舌质红、舌苔黄、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等“上火”症状困扰的朋友，最好少饮热性或温性的饮料。对于那