原标题：养生美颜两不误 可以补充晚上流失的水分
2、豆浆
1、白开水
豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，非常适合于各种人群，包括老人、成年人、青少年、儿童等等。如果想喝得更健康，可以连豆渣一起喝，经常食用可以防止肥胖。
早餐的重要性不言而喻，但对于早上时间比较少的上班族和上学党，早餐如何吃的营养健康才尤为关键。今天四海网美食小编就给大家推荐6种健康营养的早餐食物，坚持吃还能养生美颜。
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早晨醒来应先喝一杯温开水(500毫升以内)，可以补充晚上流失的水分，还能起到清肠胃的作用。
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