原标题：怎样锻炼降血糖呢 步行是国内外医学专家比较推荐的糖尿病治疗方法

当血糖升高的时候，人们就会采取服药的方式来进行降糖，但是这种治疗方式，不可以一劳永逸，需要长时间的服用药物，容易导致药物毒害到身体。所以糖尿病患者还希望能不吃药，达到降糖的目的。那么，小编就要为大家推荐一种降糖的办法――运动降糖，感兴趣的朋友可以试一试。

糖尿病人应选择耐力性的有氧运动，如步行、跑步、游泳、跳舞、骑自行车、打太极拳等。运动强度控制在中等，运动心率在130以下，每次持续20至30分钟，逐渐延长至1小时，使全身的肌肉都得到锻炼，这样有利于肌肉对葡萄糖的利用。

采用运动的方式就可以起到控制血糖，降低血糖的效果，所以血糖高，而且又不想总是吃降糖药的朋友可以试一试。但是要注意的是，有一些糖尿病人，如果有明显的酮症、并且还有严重的心肺不足的患者最好是不用运动降糖的。

运动锻炼是糖尿病人控制血糖水平的一个重要环节。如进行30分钟的运动后，血糖可降低12至16%。临床研究发现，运动能使胰岛素消耗减少，减轻胰岛细胞的过度负担，从而提高临床疗效。此外，肥胖型糖尿病患者对自身和外来注射的胰岛素不敏感，通过运动使体重减轻后，可改善细胞对胰岛素的敏感性，降低机体的血糖值，从而使胰岛素的用量减少。通过运动还能使糖尿病人增强对各种疾病的抵抗力。

步行是国内外医学专家比较推荐的糖尿病治疗方法。建议每次步行30分钟，每日两次。步行速度可因人而异，全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120至150步。不太肥胖者可中速步行，每分钟110至115步。老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90至100步。

中等强度的运动最适合

tags：

上一篇  下一篇

相关：

怎样锻炼降血糖呢 每次持续20至30分钟

步行是国内外医学专家比较推荐的糖尿病治疗方法。建议每次步行30分钟，每日两次。步行速度可因人而异，全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120至150步。不太肥胖者可中速步行，每分钟110至115步。老年体

酸奶搭配什么减肥效果好 就可以达到减肥丰胸的效果

饭后喝酸奶可以减肥吗 很多人喜欢在餐后立马喝酸奶来分解当餐的油腻，甚至还有很多人认为饭后喝酸奶多多益善，其实这是一个误解。 7.红酒×酸奶：排毒美容 因酸奶中含有丰富的双尾菌和乳酸菌，有通便的作用，而

水果沙拉能减肥吗 水果沙拉是可以吃一些的哦

怎么吃：可以平时当水果吃，也可以把香蕉当成主食，因为香蕉容易让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可以消除浮肿现象，但是记得要搭配其他蔬菜一起食用，以营养高而热量低的食物为佳，以补充没有摄取到的

果冻包是什么材质 用这种水溶液涂刷果冻包包

果冻包脏了怎么清洗 果冻包可是夏季街拍必备，清爽的颜色，百搭的款式令果冻包备受宠爱。但同时颜色艳丽的果冻包也很容易脏，有一点染色和变色的痕迹都会格外明显。下面带来果冻包清洗方法介绍： 2.如果有果冻包

散步竟然也有这些禁忌！ 专家认为散步可以增进快感激素5-羟色胺的水平

1、降低乳腺癌的风险 研究者们发现每天散步30分钟可以降低患上代谢综合症的风险，抑制一系列可能导致心脏病的危险因素的发展，还能降低患糖尿病和中风的风险。在美国，大约有2400万妇女患有代谢综合症。如果你不