原标题：颈椎病的症状有啥
比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。
中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。
二、颈部护理四步骤
做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。
10点——做5分钟的颈椎操。
给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。
12点——吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌。
8点——用腰部的力量起床。
1、肩关节、上肩部和颈部经常痛。
很多的上班族都患上的颈椎病，你知道颈椎病的症状有哪些吗？今天小编就为大家推荐了一个能够测试颈椎病的小测试，你想要知道你是否有颈椎病吗？那就赶紧跟着小编去测一测吧！
颈椎病的症状有哪些
很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习惯，而改用腰部的力量。
2、侧向活动脖子向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌肉充分得到伸展。
23点——选择健康的枕头。
9点——温暖颈椎。
做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。
4、时不时出现体虚、萎靡、易怒、失眠、头脑昏沉情况。
结语：通过上面的小测试，我想大家都应该知道自己是否患有颈椎病了吧？如果患有颈椎病就一定能够要尽快的治疗哦！小编为大家推荐的一些颈椎病的自我疗法，大家可以试试哦！
18点——做做户外运动。
3、全方位转动脖颈，用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。
1、前后活动脖颈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯曲，让头部和地面达到平行。
可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。
每次坚持5分钟，这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
21点——学学大鹏展翅的动作，来保养颈椎，注意不要抬头哦。
吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。
伏案工作的白领女性容易患上颈椎病。通过以下自测，就知道你是否也患有此病。
3、偶发性头痛、头晕、恶心、呕吐、视力减退、眼前隐隐约约“冒金星”。
4、用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧，重复做6～8次即可。
2、胸部不舒服，容易把此当成心脏病、心绞痛。
一、颈部疾病自测
19点——晚餐补骨。
颈椎病的自我治疗方法
15点——简单地按摩颈部。
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