原标题：调节鼠标手小秘笈
动作4
动作7
“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。
主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。
除此以外，专家建议，应尽量避免上肢长时间处于机械而频繁活动的工作状态下，每工作40分钟至1个小时就要起身活动一下，舒展四肢，放松精神。
4、夜间疼痛。
功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
对于经常与电脑打交道的人们来说，经常会因为过度使用鼠标，而引起手腕酸痛，这时你不妨握握拳头，就会舒服很多。
舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
小动作 助你调理及预防鼠标手
第一章：鼠标手的症状
鼠标手的症状
用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。
握拳的具体操作方法是：首先，舒展身体各部位，用力展开双手五指，每次20—30秒钟，做2—3次；第二步，吸气，用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次；第三，用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每个指头各做10秒钟。
3、握力和手部各部位协同工作能力降低。
吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
动作1
用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
电脑带给人们的利益是不容忽视的，但同时更不能忽视的是电脑所给人们带来的危害，在诸多危害中鼠标手其中最常见的。那么，下面就来和小编一起盘点电脑族养生秘笈，教你克服鼠标手秘笈。
治疗鼠标手 不妨握握拳头
动作2
功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。
2、手部刺痛，麻木，冷。
2.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标不要用腕力而尽量靠臂力。不要过于用力敲打键盘及鼠标按键，用力轻松适中即可。
5、疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。
动作3
动作5
1.使用电脑时，键盘和鼠标的高度最好低于坐着时肘部高度，可减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手腕部等部位的损伤。
动作6
总结：人们喜爱电脑带来的各种方便快捷的利益，同时讨厌电脑的危害。那么，赶紧来尝试小编为您盘点的电脑族养生秘笈吧，教你克服鼠标手秘笈，轻松用电脑。
下述的症状的发生应高度怀疑鼠标手的发生：
与此同时，正确使用鼠标，对于预防这种现象同样重要。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做；不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键；为帮助手腕放松，可以给自己配上一个鼠标垫，鼠标垫可使你的手腕与手掌放平，鼠标垫与手腕接触的地方最好有一些小小的塑料浮点，可以起到按摩手腕、活血、去除酸痛麻木的效果。
“手腕关节长时间密集、反复、过度的活动，容易导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍，俗称‘鼠标手’。”在接受《生命时报》记者采访时，哈专家说，而握拳运动的原理在于通过重复握拳及放开的伸展动作，增加血液循环，增加肌腱柔软度，从而减少局部肢体疲劳造成的损伤。
第三章：治疗鼠标手 不妨握握拳头
第二章：小动作 助你调理及预防鼠标手
功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕就必须背屈一定角度，腕部长时间处于紧张状态，压迫了腕管中的神经血管，使神经传导被阻断同时血液供应受阻，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍
功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
功效：促进手部的血液循环。
正确使用鼠标键盘预防鼠标手
功效：促进血液循环，放松身心。
双手持球（如网球），或持手掌可握住的事物（如水果等），上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动各25次，锻炼腕屈肌。
双掌合十，前后运动摩擦致微热。
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总结：平时多注意手部的锻炼，没事的时候多按摩按摩活动下筋骨。做到真正的预防和有效的治疗。 希望大家注意预防和治疗，并且在长时间使用中一定要注意休息，多做一些腕部、肩部的简单活动。 3、肘部工作角度
绿色植物能释放负离子，调节电脑附近失衡的正负离子群，防止操作者因植物神经失调而出现抑郁等不良情绪。此外，绿色植物还能增加空气中的氧含量和水分含量，同时吸收空气中的废气。老鹳草、石竹都是适合的植物，其
处方： 在电脑前工作一段时间后，感觉颈、肩部酸痛；脖子忽然不能转；手指和手掌断断续续发麻、刺痛；手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，晚上尤其严重；拇指伸展不自如，且有疼痛感，严重时手指和手部都虚弱无力
专家提醒：要使用多种不同的输入方法，不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。一位手外科专家说，一个经常事业电脑的吉他手是不会患“鼠标手”。腕管综合症属于
缓解方法 致病原因：当电脑出现故障后，会精神紧张，情绪烦躁不安，出现用力敲打键盘、鼠标、摔砸电脑等行为，以发泄怒火。 缓解方法 每隔1小时做10次下蹲运动，改善下肢静脉回流。 7.中枢神经失调 1、