原标题：什么食物蛋白质含量高
高蛋白食物汇总
大家都知道牛奶含有丰富的蛋白和钙，是青少年身体发育必不可少的食物。经常食用牛奶可以防止骨质酥松，还有利于缓解生理疼痛。除了牛奶，还包括羊奶，马奶都是适合补充蛋白质。
比如鸡蛋就是一种高蛋白食物，不仅热量低，营养多，而且多吃不会发胖。还有鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等禽蛋类食物，都含有丰富的蛋白质，经常食用可以补充人体营养，促进身体发育。
1.蛋类食物
虾含有大量的动物蛋白质，还用于丰富的钙元素，经常食用可以补钙补铁元素。鱼肉高蛋白，低热量，低脂肪，十分适合人体食用，不会增加胆固醇和血糖，有利于人体健康发育。螃蟹也是一种蛋白丰富的美食。
2.海鲜类食物
现在很多人为了保持身材都有减肥、健身、塑形的习惯。但是即便是减肥身体也需要摄入足够的蛋白质才能达到更好的减肥效果。人体的含量大部分是水，另一部分就是蛋白质。蛋白质是人体必备元素之一，每日补充蛋白质才可以让身体各个器官健康的运作。那么哪些食物富含丰富的蛋白质？本篇文章小编就为大家带来了高蛋白食物介绍，一起来看看。
3.奶制品
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牛肉、豆腐都是蛋白质丰富的食品，海虾含有丰富的脂肪酸，可为大脑提供能源，使人长时间保持精力集中; 营养点评： 餐单示例： 奶类含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素d、维生素b族等，是传统的健脑食品
枸杞是一种能有清肝明目功效的食物，中医在治疗一些疾病症状的时候也会用枸杞来进行治疗。这样也能有非常好的治疗效果。所以平常如果能多吃枸杞的话，也是能有药膳的功效。配合上其他的一些有营养食物，那么效果就
富含蛋白质的食物有哪些？ 而且在所有的动物蛋白中，由于牛奶、蛋类的蛋白质具有易消化，氨基酸种类齐全，不易引起痛风发作的特点，因此可以说其营养价值是所有蛋白质食物中最好的。 4.大豆类食物以及豆制品
2. 猪蹄对于经常四肢疲乏，腿部抽筋、麻木，消化道出血，失血性休克及缺血性脑病患者一定辅助疗效，它还有助于青少年生长发育和减缓中老年妇女骨质疏松的速度； 因为猪蹄的价格便宜而且营养价俑撸所以猪蹄在人们
营养是指人体从外界摄取适当有益物质以谋求养身的行为，是人体摄取和利用食物的综合过程，是对食物中养料的摄入、消化、吸收和排泄等的全过程。 营养学生物学的分支学科。由此可知，营养词义不是指物质，不是物