原标题：时尚白领早餐营养搭配

鸡蛋里面的蛋白质含量很高，有研究表明，吃鸡蛋可以预防癌症、抗衰老、健脑益智、保护肝脏等。

搭配一：水煮鸡蛋+牛奶+面包

 下一页 尾页

      不吃早餐危害很大!不仅会伤害肠胃，还会使你感到疲倦、头痛，长期不吃早餐，皮肤干燥、容易产生皱纹，还容易引发肠胃疾病，而且特别容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正视早餐的重要性，要吃饱更要吃好。

在鸡蛋的各种吃法中，煮鸡蛋的营养价值最高，因为它保留了最多的营养成分。

对于时尚白领一族来说，早餐是一个至关重要的饮食环节，那么早餐吃什么好呢？鸡蛋肯定是你的不二选择，但是单调的鸡蛋你会觉得乏味吗？看看四海小编为你推荐的有关鸡蛋的两款不同健康营养搭配！

早上先吃一个馒头垫垫肚子，然后吃个蒸鸡蛋加上一杯牛奶。保证一个早上都能精力充足!但是早上吃蒸鸡蛋有一些要注意的，就是不要把鸡蛋跟豆浆一起吃。因为豆浆含有胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。建议早餐吃鸡蛋配牛奶，不过就是要记得先吃点面包之类的东西，因为早上起来肠胃最需要的是糖类提供的能力，如果你空腹喝牛奶，牛奶的营养就无法充分吸收，而是化为乳糖被身体利用，其中的钙质就浪费了，所以先吃面点再和牛奶、吃鸡蛋!煮鸡蛋的时候不要忘记在沸水中加点食盐，那样鸡蛋会好剥一点哦!

tags：

上一篇  下一篇

相关：

红心火龙果选购方法和营养价值

其他价值 红心火龙果的保存：火龙果为了克服长途运输保鲜问题，在果皮稍红时就采收了，所以越红越难以保存，买来后要立即食用。 红心火龙果的选购：以外观光滑亮丽、果身饱满、颜色鲜紫红、均匀者为佳。 排

喝牛奶的好处与坏处是什么

牛奶是比较常喝的一种饮料，而且我们在生活中也建议大家可以多喝牛奶，因为它可以给我们补充比较多的钙质，或者是其他身体的营养物质，对帮助小孩子成长发育也可以带来很好的效果，所以选择一些饮料的时候，牛奶当

6个信号告诉你吃什么补营养了

营养指南：给大脑补充营养重在均衡。要有适量的碳水化合物，以满足大脑的能量需要。而且，注意力与连接大脑神经元的神经纤维髓鞘有关，需要欧米伽3脂肪酸，因此，可多吃深海鱼肉、鱼油、核桃等食物。另外，记忆力

小海鱼干有什么营养价值

2、含有丰富的蛋白质及人体所需的氨基酸，还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品。可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。 3、小海鱼干的营养价值还不仅仅体现在它本身的价值，小海鱼干也

车厘子的营养价值及功效有哪些

6、美白祛斑：樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑，可谓美白又祛斑。 3、祛风胜湿、杀虫：樱桃