原标题：女性夏季失眠烦躁食疗方
用旺火快餐豌豆时，豌豆变色即可，时间不宜过长，否则，豌豆的色泽及口感都欠佳。此菜还可加入笋丁、黄瓜丁、豆干等同炒。
胡萝卜的营养价值
夏季容易出现失眠烦躁，情绪不定，所谓心静自然凉，不仅在于心态上，重要的一方面也源于健康。通过生活中一些合理的搭配，可以增加我们的食欲，同时给人体补充营养，提高免疫力。
2.炒锅内放油，油五成热时，放入姜、葱煸炒出香味，再放肉末与胡萝卜丁，然后放入碗豆，用旺火快炒，加盐和味精调味，炒熟即可。
美食营养价值分析：
材料：胡萝卜200克、豌豆100克、猪肉50克、植物油20克、盐3克、味精2克、姜葱各5克。
豌豆富含胡萝卜素，食用后可防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的形成，降低人体癌症的发病率。;豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。
豌豆的营养价值
豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用;豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力;
1.将胡萝卜洗净，去皮，切成2厘米的小丁;将豌豆洗净;将猪肉切成肉末;
做法提点：
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用;同时，胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙，或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用;胡萝卜有助于增强机体的免疫功能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。
温馨提示：买回来的青豌豆，不要洗直接放冰箱冷藏;如果是剥出来的豌豆就适于冷冻，最好在一个月内吃完;另外白萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者最好不要同食。
做法：
食物的营养成分本身就为我们的机体健康做好了各项的准备，不同的食物，营养成分也是各不相同，为了我们的健康，一定要注重每种营养成分的摄入，重要的前提就是为了健康。 通过食补缓解情绪上的烦躁，晚上可以更好的休息。
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做法： 3、锅内油六热后，下姜蒜末炒香，之后加入腌好的肉丝翻炒至变色，加韭菜段和胡萝卜丝继续翻炒2分钟。 材料：猪肉丝、胡萝卜、韭菜、豆芽、姜蒜末、老抽、生抽、白胡椒粉、水淀粉、蚝油、盐、糖 1、
甘蔗纤维多，在反复咀嚼时就像用牙刷刷牙一样，把残留在口腔及牙缝中的垢物一扫而净，从而能提高牙齿的自洁和抗龋能力。因此甘蔗还是口腔的清洁工。同时咀嚼甘蔗，对牙齿和口腔肌肉也是一种很好的锻炼，有美容脸部
4.锅内冷水加姜片烧开，入丸子煮至丸子浮起后把丸子捞出备用 2.刀豆也切成菱形，肉末加盐，料酒，胡椒粉，糖，往一个方向划圈搅拌上劲 5.刀豆入开水锅焯1-2分钟，焯好后用冷水冲洗沥干备用 6.起油锅，入胡萝
清热降火、消食化滞、凉血消肿，软化血管，改善微循环，清热解毒、活血化瘀、拔毒生肌、有降对病灶可起到缓解和屏障保护作用。 苦荞茶其所含芦丁可软化血管，具有降血脂、降血糖、降血压，减肥败毒、清理人体垃
5. 待锅内汁水收干时加入榨菜丁、鸡粉炒匀。 6.起锅前淋入芝麻油，关火装入黄瓜桶和盘中即可。 材料：榨菜100克 鲜玉米粒150克 胡萝卜150克 青豆150克 黄瓜1根 大蒜2粒 生姜1小块 盐适量 高汤适量 鸡粉1茶匙