原标题：塑造迷人身材
浆果饱含纤维素，是每个减肥者的好。你越是多吃纤维素(每天的摄入量最好是25到35克)，你从其它食物那里吸收的热量就会越少。因为在胃完全消化食物之前，纤维已经把它们“运”走了。浆果(和其它水果)的抗氧化物含量也很高，可以预防癌症等慢性疾病。
藜谷
酸奶
从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹，大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦， 选择不加糖的酸奶。
浆果
拥有一个平坦小腹，是每一个爱美女性的愿望。怎样把鼓鼓的小腹变平坦?四海网小编告诉你快速有效瘦小腹的食谱。
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从来没有听说过吗?这是一种每半杯含5克纤维素和11克蛋白质的全粒谷物。
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