原标题：长期“吃面条”对身体有啥危害？医生告诫：爱吃面条，注意这三点｜碳水化合物｜面条｜身体
导语：前段时间，小李在网上查阅食品文章时，突然看到一篇关于面条的文章，文章中表示，长期吃面条会对身体造成一定影响。因为小李本是北方人，所以平时经常以面条为主食，但身体却并未出现什么异常症状，所以对于吃面条对身体不好的说法也开始怀疑。
其实面条的主要成分就是面粉和水，所以面条中包含的营养物质主要来源于面粉。面粉虽然含有的营养物质比较丰富，但其中主要还是碳水化合物为主，而其他的营养成分则含量很少。
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面条的使用后，既能有效满足饱腹效果，同时也能有效补充人体所需的能量，是人们生活中主要的主食选择。
01长期吃面条到底好还是不好？
其实之所以有人表示长期吃面条，会对身体健康造成影响，这是因为面条的主要成分是碳水化合物，当碳水化合物大量摄入后，人体就会出现糖指数升高情况。当吃面条引起血糖升高后，患者就需要通过分泌胰岛素来稳定血糖，胰岛素的机制是通过把血糖变为脂肪，并储存来达到降血糖的效果，所以长期吃面条就很容易导致人体脂肪的大量堆积。
当脂肪在我们体内大量堆积后，肥胖问题也会因此发生。肥胖症状的出现同样也会导致一些病症的发生，这其中包括高血脂、高血压、心脑血管疾病以及糖尿病等，这些疾病对人体的危害是非常严重的，所以，从间接关系来看，吃面条确实对人体健康会造成危害。
其实，从推理上来看，长期吃面条确实会导致身体健康出现隐患，但人们也会疑惑，为何我们先辈吃面条的历史已经非常久远，但却并未出现过健康隐患等问题。其实以前的面粉制作大多是粗制的，而现如今则是精致的。以前人们的工作主要以体力劳动为主，所以吃肉的面条也能通过大量消耗而减少脂肪堆积，而现在运动减少也使得无法消耗。
02要想减少面条对身体的危害，以下三点就非常重要
1、控制饮食
长期大量吃面条，会对人体健康产生危害，但面条作为主食，是我们获取能量的主要依靠，所以我们在吃面条时，可以选择控制摄入量，这样既能有效满足人体对能量的需求，同时也能减少肥胖问题的发生。一般每日300克左右的面最为合适。
2、添加其他菜品
我们生活中使用的面条大多都是精致面粉，精制面粉在升糖指数方面是存在巨大影响的，所以我们在使用面条时，可以选择在面粉中添加五谷杂粮或鸡蛋等食物，这样不仅能够增加面条的口味，同时，也能有效降低血糖的升糖指数。此外在煮面条时，也应避免面条过烂，否则很容易影响生糖问题。
3、多多运动
现如今，工作大多以脑力劳动为主，并且交通的方便，也使得人们运动锻炼逐渐减少。当我们摄入适当的食物后，就需要通过合适的运动锻炼来消耗多余的能量和脂肪，这样才能降低肥胖等症状的发生，同时也能起到强身健体的功效。
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