原标题：怎样排除体内宿便更清爽?高效排除宿便又减肥的食谱倾心推荐 长期便秘的女性肤色肯定暗沉没有光泽
宿便是女人容颜的第一大杀手，长期便秘的女性肤色肯定暗沉没有光泽。对于男性而言，便秘常常诱发口臭，破坏原本朝气阳光的外形。宿便的典型表现：宿便就是指肠道内长期淤积的陈旧大便，一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
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宿便对女人危害极大，常常让皮肤没有光泽很暗沉，并且也会诱发口臭，那么怎样排除体内宿便更清爽?四海网美食教您排出宿便又减肥的食谱，快给你的肠子洗洗澡吧，展现靓丽容颜。
饮食清除宿便的技巧：
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4、如有浮沫要撇出，水再次烧开后，转小火煮约40分钟至肉皮熟软，煮肉皮时准备蔬菜汁。菠菜洗净后，放入沸水中焯一下捞出。 3、锅中倒入水约1200ML，烧开后，倒入肉皮细条、葱段、姜片、大料、花椒。 调料2：
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