原标题：女人吃什么能够延缓绝经期?怎么饮食效果好
衰老是人生必经的阶段，为什么有的女人50岁还是看着那么的年轻，这就是保养的秘诀了，多吃豆类食物，控制饮食是女人保持美丽的秘诀。
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
如何从饮食上控制呢?饮食是调理的效果最好也是最持久的。
更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。
女人到了40岁之后，美丽的容颜你会发现渐渐的老去，用再高档的化妆品和药物还是无济于事，这全都是卵巢功能减退造成的，女性一旦进入绝经期，就意味着美丽的不在，女人吃什么能够延缓绝经期?怎么饮食效果好?
1、尽量吃鱼虾和豆类。
2、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。
雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
3、控制高脂肪和糖类的摄入。
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