原标题：孕妇补锌有什么好方法呢? 会出现一系列的不良症状

综合起来，孕妇补锌就要注意这两点：一、多吃含锌量高的食物;二、选择最佳的补锌制剂。

其次，孕妇补锌还应该合理地服用补锌制剂。由于孕妇一个人承担着两个人的营养需求，锌元素等营养仅仅依靠食物来源往往不够，必须要有补锌制剂的辅助才能达到最好的补锌效果。

锌是人体必不可少的一种营养元素，对于孕妇来说，缺锌的后果更严重，孕妇缺锌会出现一些不良的深深反应，而且会影响到胎儿的健康发育。那么，孕妇在补锌的过程当中需要注意些什么呢?

首先，要多吃含锌量高的食物。孕妇在怀孕期间口味会比较单一，对营养的摄入经常都是不均衡的，特别是对锌元素的吸收会有所减少。补锌的食物以动物性食物为主，如猪肝、鱿鱼、牡蛎、牛肉等等，核桃、花生、芝麻、苹果、大豆及其制品等也是较理想的补锌食物。孕妇补锌，还需要注意食物的粗细搭配，不可偏于更可口的精细粮食，因为过于精细的粮食中的锌往往在加工过程中就流失掉了大部分，残留下来的锌少之又少。

孕妇缺锌，会出现一系列的不良症状，如妊娠反应加重，嗜酸和呕吐会更厉害;胎儿在宫内的发育会变得迟缓，容易导致早产儿和低体重儿;分娩合并症增多，分娩痛会加重;胎儿畸形率增高等等。而孕妇补锌则能在很大程度上降低和避免这些问题。

孕妇要怎么来补锌呢?

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