原标题：有片／疯健身 黄镫辉直播操肌20分钟

35岁的黄镫辉因为参加节目“男艺人腹肌大赛”，瘦身成功练出一身肌肉，整个人也瘦了一大圈。由于太多人问他“怎幺才能瘦”、“到底怎幺练”，让他干脆再脸书直播20分钟健身流程，亲自示范如何练出健美身材。

黄镫辉当初为了减重竞赛，共训练为期两个月，每天一小时在健身房训练。饮食上也少量多餐，少油少淀粉不求吃饱。他2个月减了5.3公斤、体脂肪从19.9降到16.8。现在虽然比赛已经告一段落，他仍维持运动习惯，只是改成一周两天、一次两小时。他强调自己不是要练成魔鬼筋肉人，只是要维持健康体态。

他除了示范波比跳，还带着徒弟曾子余一起伏地挺身、用哑铃练手臂、操腹肌等。但26岁的曾子余完全无法跟上他的步调，姿势也明显不如黄镫辉标准，两人明显产生差距。最后他再次呼吁远离炸物、淀粉、含糖饮料，才能降体脂，最重要的是要有“坚强的意志力”。黄镫辉也回答网友对健身的疑问，网友称赞他瘦下来与李小龙颇为神似，不过因为他现在瘦到双颊凹陷，也有网友建议他不要继续瘦，免得看起来显得老气。

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