原标题:他97岁声如洪钟,没有三高,甚至没有掉过一颗牙,但他说的“长寿秘诀”却让我们都惊呆了,原来养生可以那么简单...
图片截自今日头条
97岁的老人是怎样一个状态呢?顫顫巍巍?一身慢性病?牙口还不好?——不见得!
国医大师——李辅仁,近代四大名医施今墨的嫡传弟子,北京医院中医科主任医生。
97岁了,没有糖尿病和高血压,说起话来仍是声音宽厚、底气十足,脸上的皱纹也很少,几乎没有老年斑,牙齿也雪白整齐。
——就在刚刚结束的2016年全国政协会议上,作为全国政协委员的他,神采奕奕地接受了健康时报记者的采访↓↓↓
今年两会期间,健康时报记者采访国医大师李辅仁
秘诀一:什么都吃些,什么都不多吃!
图片截自千图网
吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡,什么都吃些、什么都别多吃才好。
中国人传统饮食中带糖的食品很多,如元宵、粽子、月饼,所以他有意识地不吃糖,长期坚持下来,至今和高血压、糖尿病不沾边。
李辅仁小时候家里条件不好,常是粗茶淡饭,而随着年纪增长,逐渐养成了这样的饮食习惯:
他自己平时吃得非常简单,也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟,不喝酒,而且不吃任何保健品。”
秘诀二:最爱走路,随时走起来!
图片截自华股财经
现在很多人在室內工作,一动不动地坐上一天,这样久而久之,体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动,持之以恒。
“我经常走路,而且走得很快。现在想起来就走几步,不论是在办公室还是在院子里。”
在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇,李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回,行动敏捷,步态优雅。
走路的好处有很多:
1、提高神经系统的兴奋性;
2、提高免疫力,延缓衰老;
3、增强心脏功能;
4、减少体內多余的脂肪;
5、减少患动脉硬化的可能性;
6、有效保持骨密度和优质骨骼;
7、强健腿足、筋骨,使关节灵活;
8、促进人体血液回圈和新陈代谢。
除了随时走路,李辅仁的运动还有:
1、每天坚持买菜,而且买菜时不用超市的手推车,而是提个篮子,这样也相当于一种锻炼方式;
2、看电视不坐,站著活动关节;
3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯;
4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
秘诀三:每天读书看报、午睡1小时
图片截自微信公众号
他90多岁高龄时还在给病人看病,工作的繁忙,非但没有使他感觉累,反而越发感到生活充实。
“一个人的精神寄托很重要,若自己60岁就退休,就没今天这样好的身体,身心健康均在于运动。”
“生命用则进,不用则废,头脑也是一样。”除了工作,他健脑的方式是:
1、每天要读书看报;
2、每天一定保证7个小时的睡眠;
3、保证1小时的午睡。
“用进废退”是保证身体健康的真谛,每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药,不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
秘诀四:独创了一个“通肠方”
图片截自万家健康
李辅仁的养生经验中,特别强调保持肠道通畅。
保持大便通畅,除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动,还要常做腹部按摩,具体手法是:
以手绕脐周推按,以顺时针(顺着结肠蠕动的方向)为好,或顺时针、逆时针交替进行。
如果大便仍然秘结,可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘,李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方:
肉蓯蓉30克
全瓜蔞30~50克
草决明30克
玄参30克
生地30克
火麻仁10克
酒军炭5~10克
白术15克
党参15克
牛膝10克
生首乌20克
枳实10克
甘草3克
秘诀五:做每件事都将心比心
“医乃仁术,为医者,医术固然应求一流,而医德更应高尚。医生应以病人为本,以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
养心才能养身,我们做事情要胸怀大度,尽力但不必计较,自己可以做到的一定努力做到,做不到的不要强求。
人生不如意的事十有七八,那就必须有宽大胸怀,学会看得开,想得开,摆脱开。李辅仁说:“我几十年与人为善,助人为乐,不伤人,不记仇,不报复,事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则:
1 、情志开朗,恬淡虚无;
2 、怡情养性;
3 、起居有常,顺乎自然;
4 、适当活动,掌握恰当;
5 、睡眠充足,早睡早起;
6 、居室清洁,阳光充足;
7 、宽大为怀,宠辱不惊;
8 、吐故纳新,空气新鲜;
9 、智能用脑,多作贡献;
10、定期检查,防微杜渐。
李辅仁从事保健工作数十年,他一直本著“将心比心”的原则做事情,让自己少些遗憾,多做些好事。
来自:今日头条
相关:
性感女神王思佳化身美丽大使 传授婚礼美容秘诀(健康医疗网/记者林怡亭报道) 荣获FG百大医美、成立于2010年
巷口摊子的阿婆亲自传授!10分钟速成煮粥法!超简单方便,并且好吃100倍!
巷口摊子的阿婆亲自传授!10分钟速成煮粥法!超简单方便,而且好吃100倍!一开始我也不相信,可是自己试过以后
徒弟:“佛教是让人什么都放下吗?”师父:“不是。”徒弟:“可为什么经常说万缘
观玲老师的美“研”周记本季最high美容术~敷脸、按摩、乳霜一瓶完成,肌肤紧、膨、润、亮也太简单!
撰文/袁观玲 整理/Keny 图片提供/袁观玲摄觉得黏腻不想用乳霜,还要多花钱不想买按摩霜,更没时间好好敷
他父亲是位大庄园主。七岁之前,他过着钟鸣鼎食的生活。上世纪60年代,他所生活的那个岛国,突然掀起一场革
看过花开花谢,览过潮涨潮汐,走过高高低低,经过起起落落,当所有的经历,有一天都变成了回忆,一声懂得,
bnt新闻讯 最近,少女时代润娥的instagram成为人们关注的话题。在社交平台上我们可以第一时间看到明星们在
老中医养生秘诀!用‘鸡蛋’吸出全身湿毒,尤其有这皮肤状况的一用见效!!
:所有人,尤其是身上容易起风包,并且经常在潮湿的天气里身体痒的人。如果下身痒或者有异味,就更要使用了
文:FASE - Fit Anytime, Sexy Everyday专业的机能运动衣裤因强调吸湿、排汗、透气等功能,让人在运动的时候