原标题:《重复的力量》你觉得单调且无聊的事情,却是成功的保证!
“希望今年英文能力可以更进步”、
“三个月內,我想要减重 5 公斤”....
上面是过年前,自己订下的新年新希望,
但是三个月过去了,自己似乎毫无进展。
相信许多人跟我面临相同的问题:
“订下了目标,但是却始终无法达成。”
但,这本书告诉我们:
你觉得“心想事成”太神奇?
这本书告诉我们,你只要按照下面三个步骤,
透过重复想像的过程,
你的愿望将会自动的实现!
我们来看看这本书怎么说...
“想像著自己瘦下来后,穿着泳装的曼妙模样。”
“想像著戒烟后,每天健康生活的样子。”
环境会影响我们的习惯、心态与行为,
然而最重要的是我们深沉的那颗心,
心的力量越强大,越可以在任何环境下存活、成长、改变
创造出你想要的景象
然而 心的力量,来自重复想像。
重复想像会让你的心变强,
心变强后你对抗挫折的能力会提高,对于挑战会展现高度的企图心
这些企图心促使你积极的去改变现状,
最后真的达到 “心想事成”的结果。
世界拳王阿里很懂得用重复的力量。
他经常毫不害臊地公开表示:“我是最棒的。”
上场比赛前,他都会念咒似地念这些小词,他对自己默念,也对媒体宣告,
在摄影机镜头前呛声,甚至在对手面前也不断重复,
直到心里完全相信这是事实为止。
重复之所以让人觉得很难,是因为要去“做”
因此我们要先从“想”开始,
书中提到:
想像1000次会让你感觉更好、养成崭新的好习惯,
想像3000次让你勇气百倍、有了长足进展,
想像6000次后,你将焕然一新。
每重复想像一百次,我们的心的力量将会越来越强大,
我们要慢慢开始做一件与愿景相关的小事,
慢慢设立目标,达成后慰劳自己。
大多数的人觉得改变十分困难,
一个态度、想法或行为可能已经累积十几年,谈何容易。
但是在我们持续想像重复美好愿景的同时,
只要将 “想像的次数” 以 1% 的方式转换成 “行动的次数”
例如:脑袋中关于减肥的念头出现100次,下次吃饭就少吃点油炸的食物。
慢慢地将会累积惊人的行动力,朝向原先的目标前进。
造成人们半途而废的主要原因,不外乎是将目标设立了太遥远!
尝试将整个计划分成许多小动作,只要每一样小动作确实完成
自己将会越来越接近梦想。
作者在书中提供 4 个方法,提供给读者参考
1. 每做一样与目标相关的行动,即便是小小行动也技术一次
2. 重复再重复,确实执行,直到所设定的目标数量
3. 中途设定阶段奖励,超过一定次数给自己安排一个礼物
4. 用一个可以技术的工具来提醒自己,看到数字增加,代表离目标越来越近
常有人说:机会是留给准备好的人。
其实每个人最需要的是“开始”,
先设定目标然后重复想像技术,之后行动1%就好。
你会发现,想法的引擎一开,你突然就动起来了。
刚开始重复计数时,自己可能不知道如何设定具体目标,
一开始我们可以先从身边的小事情做起:
背诵英文单字、一整天不发脾气、不搭电梯等等
原本不构具体、自我矛盾、怀疑的心灵会逐渐产生变化,
随着这个过程,会让你信心倍增,
随着重复次数的增加,自然会产生一些灵感,
到时候再朝向我们的目标慢慢修正即可。
下面是书中描述达成目标的方法,分享给大家
有时候,自己的目标不太明确,
例如:我想要减肥
但是却没有描述要减几公斤、什么时间达成目标、什么理由,
这样子,实践的力量就变成十分薄弱,
尝试将自己的目标描述得更具体,提升自己的动力。
设立阶段性的目标,慢慢建立自己的信心。
先将短期目标设定在马上有机会达成的范围,
中期目标可设定在一年內完成,
长期目标则是最终的理想。
想像达成每个目标后的喜悦,并适时地犒赏自己。
加入激励语气词有助于提升信心,
对正要做的事情也会充满元气,
有时候单纯地边走边喊 Yes !
就会令人充满元气
人们很喜欢帮别人打分数,也喜欢为自己争取高分等等
再重复计数的过程,
当你看到数字逐渐累积,数量越来越大,
根据吸引力法则的原理,
你会觉得自己的能量日趋茁壮。
重复的力量,就是对某件事物的持续,
当你要求的次数越多,你就越容易得到你要的东西,并且带来更多的乐趣。
这种持续不怠的精神,决定自己成功与否的观念!
有兴趣的人可以找书来看看噢:重复的力量
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