原标题：只要一个动作就可以让女人臀更翘，男人更强硬！！！
深蹲是一个很简单的健身运动，但是却有着非常大的好处。 男人坚持做深蹲，相当于不花钱吃壮阳药，纯天然的长效“伟哥”。 无深蹲，不翘臀！女人做深蹲，还能非常有效的瘦身运动！ 深蹲，让女人翘臀，让男人更强硬！深蹲有方法，翘臀有技巧. 那么，如何做深蹲才有效果？ 动作要领：双脚分立，与肩同宽。胯部缓缓下降，想像自己坐在一张隐形的椅子上，然后恢复站立姿势。确保膝盖不超过脚尖。保持躯干收紧，背部伸直。 女人翘臀是如何炼成的呢？ 翘臀女王告诉你4个王牌练翘臀动作： 1.驴踢 重复15次，换腿，算一组，共三组；每两组之间休息30秒。 2.狗栓 重复15次，换腿，算一组，共三组；每两组之间休息30秒。 3.椅子踢 重复10次，换腿，算一组，共两组；每两组之间休息30秒。 4.蹲下脉冲 重复15次，算一组，共两组；每两组之间休息30秒。 ························································································· 男人如何练深蹲？ 男人练5种不同的深蹲训练，增强你的腿部力量跟性能力。 每天坚持训练，每个动作做20次左右即可。 1.无负重深蹲 2.跳跃式深蹲 3.单腿深蹲 4.杠铃深蹲 5.箭步蹲 天不养生，明天养医生！健康知识需要传递分享给您的朋友… 温馨提示：我们致力于为您的生活提供健康指导，但并不能替代医生之诊断治疗，如您身体不适请及时就医，在医生指导下进行治疗，以免耽误病情。 本教材来源于网络仅供参考。
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