原标题：晒步数，真的是步数越多越好吗? 步行本意在于锻炼身体 [焦点]
微信朋友圈是个大晒场，晒美食、晒娃、晒自拍最近，又流行晒步数。不少运动达人都会在朋友圈展示自己一天的步行记录，暗暗地与微信好友PK。然而，运动专家表示，尽管大家习惯用步数来秀健康，但步行记录中的步数数据，其实是存在许多水分的。
A 晒步数，真的是步数越多越好吗?
对于这种晒步数的行为，梁童鞋表示身边很多朋友都在晒。有时，他看到自己的排名落后了，就会暗下决心多走一点路，好让自己的步数不会在排行榜里垫底。正是因为这样的激励，让她有动力常常去运动，并力争成为排行榜第一名。
而陈先生也是受微信圈朋友的影响，最近开始晒步数了。他称自己有点胖，晒晒步数是为了告诉朋友我也在运动，其实很健康。
不管朋友圈的小伙伴们是为了坚持运动还是只为炫耀，都不能忽略了步行本身的意义--锻炼身体。
B 要知道，日常生活步数不等于锻炼
世界卫生组织经过充分研究，从安全有效、保健防病的角度出发，提出最好的运动是步行。专家表示，在朋友圈监督下真实晒步数，提高运动积极性也没什么不好。问题是，很多人整天都佩戴运动手环或计步工具，晚上回家发现自己上下班途中，或者忙里忙外也走了一万步，但为什么却感觉不到步行对健康的益处呢?
切莫混淆日常生活活动中与认真锻炼时产生的步数。中国2014年的膳食指南提到，建议健康人群每天至少走动6000步，其中就包含了日常活动产生的2000步。
所谓日常活动产生的步数，如去洗手间、去打印文件、逛街购物这些虽然都能产生步数，由于强度不够，只能起到放松的作用，并不能达到运动健身的效果。人们过度关注步数，却忽略了步行的步伐、频率、姿势等重要方面。
要提醒的是，朋友圈中拼命PK步数，走得多不代表就有效果。运动量并非越大越好，运动过量反而会使机体代谢功能受到损害，影响健康。
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