原标题：走路的好处，你知道多少？
排出体内垃圾
人体内的许多垃圾废物，如乳酸、尿酸、多余的氯化钠等，甚至毒素、重金属、化学物质等，还有许多脂肪等有机物质，是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。
减肥
拔高走：
仰首挺胸，身体拔高像有根线在头顶牵拉，大步挥手走，每步距离最好能接近1米，这样能调动更多的肌肉参与运动。每天坚持6000步以上，简单又安全，2~3个月就能看到效果。
屈步走：
屈步走的要领就是先向前迈出一大步，然后前腿弯曲，做成弓箭步的样子，让大腿与地面平行，坚持一两秒钟，然后再往前走，换另一条腿。
只要每天坚持这样走上5~10分钟，你的大腿肌肉一定会越来越优秀。发达的肌肉就是天然的控糖药，它能更好地控制血糖。
降压
提速走：
走路的运动强度并不大，但在坚持走路一段时间后，随着全身被活动开来，人体血压会低于运动前的水平。需要强调的是，运动只是一种辅助降压措施，不能代替药物。
给内脏做spa
扭着走：
当我们坐或躺着的时候，内脏是极其拥挤地堆在一起的。当身体抖动起来时，身体的内脏就会因获得活动的空间而倍感舒适。
所以，大步走再加上腰部的扭动，会有效刺激内脏的搅动，相当于按摩我们的心、肝、胃、肠等内脏器官，可以预防很多疾病。每天坚持10分钟，就能有很好的效果。
缓解颈椎痛
10点10分走：
两只胳膊看做钟表上的时针和分针，打开到钟表10点10分的位置上，这个动作就是10点10分了。坚持这个方法姿势，每天走200步。
当你走到100步的时候，胳膊能酸到家，但是脖子、肩膀附近的肌肉能得到非常好的锻炼。坚持每天200步，到第4、5天的时候，你的颈椎疼一定缓解。
常走腰不疼
摆腰走：
走的过程中把手臂向上摆起，迈左腿时身体在腰部带动下向左侧倒，在保障安全的前提下尽量侧倒，然后换步换方向。针对腰部锻炼，能缓解腰部不适，每天坚持50~100步即可。
练心脏
摆臀走：
通过走步的方法让心脏好起来，其实很简单：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。
养肺
三吸一呼走：
怎么锻炼呢？每天走路时心里数数，一二三四。一二三四代表走四步，第一步、第二步、第三步是吸，第四步吐出去，动作夸大一点，身体挺直，不许驼背。
人的肺很有意思，吸得越多，吐得越快，肺张开得越大；吐得越快，张开得越大，吸进的量就越大，对提高肺的免疫力和弹性，提高肺部血管的通透率，保护肺部健康起了不可替代的作用。
保护前列腺
踮脚走：
踮脚行走就是足跟提起，完全用前脚掌走路。前列腺增生在中老年男性中的发病率可高达80%以上。对付前列腺增生，可辅助采用踮脚尖的方法，非常有利于男性前列腺的血液循环。这个动作还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
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