原标题：这样喝牛奶等于白喝！告诉你牛奶怎么喝最健康 [生活]
这样喝牛奶等于白喝!告诉你牛奶怎么喝最
健康
。许多人有早晨或者睡前喝牛奶的习惯，可你知道吗?这样喝牛奶等于白喝，这些错误你犯过没有?快来看看吧!?
这样喝牛奶等于白喝，8个错误你犯了不止一次。牛奶怎么选?早上喝奶好?晚上喝奶好关于牛奶，我们心里总是有许多疑惑。不同人群应该喝不同的牛奶，喝奶的时间跟禁忌也有许多讲究。如果牛奶喝不对，非但不能达到补钙的目的还可能伤身。
牛奶怎么选?早上喝奶好还是晚上喝奶好?牛奶怎么喝最健康？关于牛奶，我们心里总是有许多疑惑。其实，喝牛奶有着大学问，一不小心你可能就喝错了，不仅没补钙反而伤了身。喝牛奶，无需讲究最佳时间，只需从自己的实际情况出发，避免身体不适反应即可。喝错牛奶，很伤身体。
错误一牛奶当水喝
全脂牛奶中大约含有3%的坏脂肪，其中又含有一半的饱和脂肪酸，它被视为导致动脉硬化、冠心病、血栓性中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的主要成分。全脂牛奶中大约含有3%的坏脂肪。建议成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。
错误二越浓越有营养
牛奶所谓的浓，一是家长在冲调配方奶粉时多放奶粉少放水，想让冲调出的牛奶水分少、营养成分浓度高一些;二是指某些品牌的牛奶口感上浓，商家在牛奶中人为加入了香精、增稠剂和稳定剂等添加剂，使牛奶的味道变得十分香浓。
错误三牛奶加鸡蛋是最好的早餐
二者的蛋白质含量都较高，饱腹感强，吃完后往往吃不下别的东西。此时人体内缺乏工作、学习所需的葡萄糖，导致你在上午昏昏欲睡。建议早餐
搭配
牛奶、面包加果蔬或鸡蛋，麦片粥加果蔬。
错误四空腹喝牛奶
空腹时，胃液浓度过高，此时喝奶，奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块，会影响蛋白质的消化与吸收，还会造成胃部不适。最好在饭后喝奶，或者在喝奶时吃一些淀粉类的食物，以促进牛奶的消化和吸收。
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